شبكة سيدات مصر | تحيا مصر

العودة  
اسم العضو
كلمة المرور
مركز تحميل الصور القرآن الكريم ابتسامات سيدات مصر التسجيل البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الأرشيف والمواضيع المكرره قسم خاص بالمواضيع التي تضاف و تكون هناك موضوعات مشابهة سابقة لها


تمارين لتكبير المؤخره فعال جدآ

طريقة...لتكبير المؤخرة طريقة آمنه لتكبير المؤخرة:هى عضلة تنقسم من منطقة الحوض (عظمة الحوض ) مرورا على الخلفيه وتنغرس فى منطقة وراء الفخذ ولذلك هذا التمرين فعال لتغطيته

إنشاء موضوع جديد إضافة رد
كاتب الموضوع smsm مشاركات 12 المشاهدات 14195  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
قديم 22-11-2009, 12:38 PM   #1
smsm
الصورة الرمزية smsm
تاريخ التسجيل: 20 / 6 / 2009
المشاركات: 16,090
المواضيع: 3210
معدل تقييم المستوى: 23
Rep Puan‎ : 129
K‎demi : smsm سمعة تقييمها بادئsmsm سمعة تقييمها بادئ
وسام الإدارة 
مجموع الاوسمة: 1 (المزيد» ...)
معدل تقييم المستوى: 23
افتراضي تمارين لتكبير المؤخره فعال جدآ

     
 
طريقة...لتكبير المؤخرة


تمارين لتكبير المؤخره فعال جدآ thum_1242343840.gif


طريقة آمنه لتكبير المؤخرة:هى عضلة تنقسم من منطقة الحوض (عظمة الحوض ) مرورا على الخلفيه وتنغرس فى منطقة وراء الفخذ ولذلك هذا التمرين فعال لتغطيته لمصدر العضله وتفرعها على الفخذ.

الطريقه سهله ومع الاستمرار عليها مثل ماذكرت بيكون صعب تمرون من الباب ويجب التقيد بالطريقه الصحيحه لتجنب المضاعفات التى تكون فى صورة شد عضلى.

نأتى الآن للطريقه وهى بأمانه رائعه ومجربه وتأثيرها فعال على عضلات المؤخرة وتقوى عضلات المؤخره وتشدها وتعطى حجم وشكل رهيب لجسم المرأة..

الطريقه الصحيحة :
1- يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض
2- رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل.
3- رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات
4- فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون درجه قائمة مع طول الجسم.



عدد التمارين اليوميه:
1- للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار
2- للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار
3- للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار
وطبعا التدريب متواصل لا يقتطع يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه) والشكل والحجم ومظهر المؤخرة يحتاج الى فترة من شهر الى 3 شهور لوضوح التأثير).

تمرين بسيط لكى لمؤخرة مشدودة ومفصله :
- يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر وانتى تمشي فى البيت..
- عصر المؤخرة بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير باظهار ثانى أكسيد الكربون..ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه.

وان شاء الله سيتغير الحال من .. الى ........ فى البداية ستشعرين بآلام فى عضلات المؤخرة والفخذ وعضلات البطن والظهر وهدا شيء طبيعي في بدايه ممارسه اي نوع من التمارين الرياضيه وخصوصا إذا كانت الممارسه جديده, ولكن مع الاستمرار سيتعود الجسم وتزول الآلام.

الموضوع الأصلي: تمارين لتكبير المؤخره فعال جدآ || الكاتب: smsm || المصدر: سيدات مصر



jlhvdk gj;fdv hglcovi tuhg []N

التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
smsm غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-03-2010, 12:09 PM   #2
smsm
الصورة الرمزية smsm
تاريخ التسجيل: 20 / 6 / 2009
المشاركات: 16,090
المواضيع: 3210
معدل تقييم المستوى: 23
Rep Puan‎ : 129
K‎demi : smsm سمعة تقييمها بادئsmsm سمعة تقييمها بادئ
وسام الإدارة 
مجموع الاوسمة: 1 (المزيد» ...)
معدل تقييم المستوى: 23
افتراضي مصر ، سيدات مصر ، طبخ ، ازياء ، المطبخ ، فساتين أفراح ، قمصان نوم ، تحميل افلام ، اخبار

     
 
اسمح لي ابدي اعجابي بقلمك وتميزك واسلوبك الراقي وتالقك
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
smsm غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-03-2010, 10:01 AM   #3
سمسمة سليم
ادارية سابقة
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: 21 / 12 / 2009
المشاركات: 15,683
المواضيع: 4116
معدل تقييم المستوى: 21
Rep Puan‎ : 103
K‎demi : سمسمة سليم سمعة تقييمها بادئسمسمة سليم سمعة تقييمها بادئ
وسام الادارة المشرفة اللهلوبة محبوبة الجماهير 
مجموع الاوسمة: 3 (المزيد» ...)
معدل تقييم المستوى: 21
افتراضي مصر ، سيدات مصر ، طبخ ، ازياء ، المطبخ ، فساتين أفراح ، قمصان نوم ، تحميل افلام ، اخبار،عالم حواء ، فتكات ، الفراشة ، سيدات الامارات

     
 
اسمح لي ابدي اعجابي بقلمك وتميزك واسلوبك الراقي وتالقك
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
سمسمة سليم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 13-03-2010, 06:32 PM   #4
دعاء الكروان
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: 17 / 10 / 2009
العمر: 28
المشاركات: 1,643
المواضيع: 1
معدل تقييم المستوى: 6
Rep Puan‎ : 50
K‎demi : دعاء الكروان سمعة تقييمها بادئ
معدل تقييم المستوى: 6
افتراضي مصر ، سيدات مصر ، طبخ ، ازياء ، المطبخ ، فساتين أفراح ، قمصان نوم ، تحميل افلام ، اخبار،عالم حواء ، فتكات ، الفراشة ، سيدات الامارات

     
 
تسلمي على الموضوع الرائع
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
دعاء الكروان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 13-03-2010, 06:34 PM   #5
دعاء الكروان
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: 17 / 10 / 2009
العمر: 28
المشاركات: 1,643
المواضيع: 1
معدل تقييم المستوى: 6
Rep Puan‎ : 50
K‎demi : دعاء الكروان سمعة تقييمها بادئ
معدل تقييم المستوى: 6
افتراضي مصر ، سيدات مصر ، طبخ ، ازياء ، المطبخ ، فساتين أفراح ، قمصان نوم ، تحميل افلام ، اخبار،عالم حواء ، فتكات ، الفراشة ، سيدات الامارات

     
 
بالتوفيق ان شاء الله
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
دعاء الكروان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 13-03-2010, 06:38 PM   #6
قمر المنصورة
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: 5 / 8 / 2009
المشاركات: 1,051
المواضيع: 5
معدل تقييم المستوى: 6
Rep Puan‎ : 56
K‎demi : قمر المنصورة سمعة تقييمها بادئ
معدل تقييم المستوى: 6
افتراضي مصر ، سيدات مصر ، طبخ ، ازياء ، المطبخ ، فساتين أفراح ، قمصان نوم ، تحميل افلام ، اخبار،عالم حواء ، فتكات ، الفراشة ، سيدات الامارات

     
 
تسلمي على الموضوع الرائع
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
قمر المنصورة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 13-03-2010, 06:51 PM   #7
dodo2266
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: 5 / 3 / 2010
المشاركات: 5,157
المواضيع: 0
معدل تقييم المستوى: 10
Rep Puan‎ : 50
K‎demi : dodo2266 سمعة تقييمها بادئ
معدل تقييم المستوى: 10
افتراضي مصر ، سيدات مصر ، طبخ ، ازياء ، المطبخ ، فساتين أفراح ، قمصان نوم ، تحميل افلام ، اخبار،عالم حواء ، فتكات ، الفراشة ، سيدات الامارات

     
 
تسلمي على موضوعك الرائع
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
dodo2266 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد إضافة رد
كاتب الموضوع smsm مشاركات 12 المشاهدات 14195  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع

مواقع النشر (المفضلة)

مواضيع ذات صله الأرشيف والمواضيع المكرره


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع: تمارين لتكبير المؤخره فعال جدآ
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تكبير الثدي بالاعشاب, تمارين لتكبير الصدر, عملية تكبير الصدر hala_2007 الرشاقة والماكروبيتك 4 17-03-2011 08:33 PM
جميع الاجزاء المحزوفه من المناهج الدراسية لجميع المراحل التعليمية *ام مشمش* دردشة ومواضيع عامة 12 15-03-2011 11:22 AM
تمارين لتكبير الصدر - عملية تكبير الصدر - تكبير الثدي - تكبير الثدي بالاعشاب smsm العناية بالبشرة والجسم 2 20-12-2010 11:31 PM
تمارين شد الصدر تمارين تكبير الصدر,لتكبير الصدر والمؤخره تمارين شد المؤخرة سحر رويتر الرشاقة والماكروبيتك 1 10-10-2010 10:12 PM
تمارين للتخسيس بالصور smsm الرشاقة والماكروبيتك 6 07-09-2010 10:52 PM

العاب تلبيس العاب مزارع العاب تلبيس بنات

العاب تلبيس

سيدات مصر ازياء ازياء محجبات عبايات لانجيري مكياج ديكور تريكو تسريحات فساتين غرف نوم كوش مكياج عرايس اكسسورات انتريهات وصفات طبخ

facebook

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 04:34 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي موقع سيدات مصر ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
This Forum used Arshfny Mod by islam servant
أضف اعجاب لسيدات مصر