شبكة سيدات مصر | تحيا مصر

العودة  
اسم العضو
كلمة المرور
مركز تحميل الصور القرآن الكريم ابتسامات سيدات مصر التسجيل البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الأرشيف والمواضيع المكرره قسم خاص بالمواضيع التي تضاف و تكون هناك موضوعات مشابهة سابقة لها

المواضيع المتشابهه للموضوع: تمارين لتكبير المؤخره فعال جدآ
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تكبير الثدي بالاعشاب, تمارين لتكبير الصدر, عملية تكبير الصدر hala_2007 الرشاقة والماكروبيتك 4 03-17-2011 05:33 PM
جميع الاجزاء المحزوفه من المناهج الدراسية لجميع المراحل التعليمية *ام مشمش* دردشة ومواضيع عامة 12 03-15-2011 08:22 AM
تمارين لتكبير الصدر - عملية تكبير الصدر - تكبير الثدي - تكبير الثدي بالاعشاب smsm العناية بالبشرة والجسم 2 12-20-2010 08:31 PM
تمارين شد الصدر تمارين تكبير الصدر,لتكبير الصدر والمؤخره تمارين شد المؤخرة سحر رويتر الرشاقة والماكروبيتك 1 10-10-2010 08:12 PM
تمارين للتخسيس بالصور smsm الرشاقة والماكروبيتك 6 09-07-2010 08:52 PM

تمارين لتكبير المؤخره فعال جدآ

طريقة...لتكبير المؤخرة طريقة آمنه لتكبير المؤخرة:هى عضلة تنقسم من منطقة الحوض (عظمة الحوض ) مرورا على الخلفيه وتنغرس فى منطقة وراء الفخذ ولذلك هذا التمرين فعال لتغطيته

إنشاء موضوع جديد إضافة رد
كاتب الموضوع smsm مشاركات 12 المشاهدات 14413  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-22-2009, 09:38 AM   #1
smsm
ست الكل
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Jun 2009
المشاركات: 16,089
المواضيع:
افتراضي تمارين لتكبير المؤخره فعال جدآ

     
 

طريقة...لتكبير المؤخرة


تمارين لتكبير المؤخره فعال thum_1242343840.gif


طريقة آمنه لتكبير المؤخرة:هى عضلة تنقسم من منطقة الحوض (عظمة الحوض ) مرورا على الخلفيه وتنغرس فى منطقة وراء الفخذ ولذلك هذا التمرين فعال لتغطيته لمصدر العضله وتفرعها على الفخذ.

الطريقه سهله ومع الاستمرار عليها مثل ماذكرت بيكون صعب تمرون من الباب ويجب التقيد بالطريقه الصحيحه لتجنب المضاعفات التى تكون فى صورة شد عضلى.

نأتى الآن للطريقه وهى بأمانه رائعه ومجربه وتأثيرها فعال على عضلات المؤخرة وتقوى عضلات المؤخره وتشدها وتعطى حجم وشكل رهيب لجسم المرأة..

الطريقه الصحيحة :
1- يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض
2- رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل.
3- رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات
4- فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون درجه قائمة مع طول الجسم.



عدد التمارين اليوميه:
1- للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار
2- للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار
3- للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار
وطبعا التدريب متواصل لا يقتطع يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه) والشكل والحجم ومظهر المؤخرة يحتاج الى فترة من شهر الى 3 شهور لوضوح التأثير).

تمرين بسيط لكى لمؤخرة مشدودة ومفصله :
- يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر وانتى تمشي فى البيت..
- عصر المؤخرة بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير باظهار ثانى أكسيد الكربون..ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه.

وان شاء الله سيتغير الحال من .. الى ........ فى البداية ستشعرين بآلام فى عضلات المؤخرة والفخذ وعضلات البطن والظهر وهدا شيء طبيعي في بدايه ممارسه اي نوع من التمارين الرياضيه وخصوصا إذا كانت الممارسه جديده, ولكن مع الاستمرار سيتعود الجسم وتزول الآلام.

jlhvdk gj;fdv hglcovi tuhg []N


jlhvdk gj;fdv hglcovi tuhg []N

آخر مواضيعي 0 فوائد عشبة السداب
0 الأعمال الكاملة لإبراهيم ناجى
0 ألقاب المصريات بناء على عدد المشاركات
0 هل ينجو أحد من ضمة القبر
0 ملخص كتاب انحراف المشاهير لأنيس الدغيدي
0 طالبة يمنية تتزوج أخرى مغربية في مدرسة سعودية وعقد النكاح تكتبه سودانية
0 سيد أبو حفيظة يرد على الجزائر بطريقته الخاصة
0 خاتم حلو اعملية بايدك الحلوين
0 اكسوارات (خواتم) مره حلوين تفضلوا
0 جوجل تحتفل بميلاد روبرت لويس ستيفنسون Robert Louis Stevenson
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
smsm غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-08-2010, 09:09 AM   #2
smsm
ست الكل
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Jun 2009
المشاركات: 16,089
المواضيع:
افتراضي مصر ، سيدات مصر ، طبخ ، ازياء ، المطبخ ، فساتين أفراح ، قمصان نوم ، تحميل افلام ، اخبار

     
 
اسمح لي ابدي اعجابي بقلمك وتميزك واسلوبك الراقي وتالقك
آخر مواضيعي 0 يوتيوب نقوش حناء في غاية الابداع
0 تحميل لعبة الأكشن و القتال والحروب الرائعة Armed Forces Corp
0 مجنونة ترمى ابنتها لا حول ولا قوة إلا بالله [ مقطع ]
0 الأشعة السينية ، أشعة سينية ، X ray‏
0 ملخص حلقات التوك شو اخر الاسبوع 8/7/2010
0 صور مكياج خبيرة التجميل سمية البلوشي
0 نحو خطوبة ناجحة
0 Mind game......لعبة زوجية
0 حوار عانس تتحدث مع نفسهــا
0 موسوعة لارا للأطفال
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
smsm غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-10-2010, 07:01 AM   #3
سمسمة سليم
ادارية سابقة
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Dec 2009
المشاركات: 15,683
المواضيع:
افتراضي مصر ، سيدات مصر ، طبخ ، ازياء ، المطبخ ، فساتين أفراح ، قمصان نوم ، تحميل افلام ، اخبار،عالم حواء ، فتكات ، الفراشة ، سيدات الامارات

     
 
اسمح لي ابدي اعجابي بقلمك وتميزك واسلوبك الراقي وتالقك
آخر مواضيعي 0 التعامل مع الطفل الرضيع المصاب بالغازات
0 المكرونة المحشية بالقشطة والمتزريلا جديدة
0 ديكورات غرف نوم 2011،صور غرف نوم جديده،ديكورات منزليه،ديكور غرف نوم 2011،ديكورات روعه
0 كله هيبان
0 علامات بسيطة تدل على الشعور بالجوع لدى الطفل
0 فن الرسم على الاعمدة
0 كيف تزينين منزلك بالورود
0 ديكور أبواب 2010
0 أول «ضربة أمنية» للإخوان فى عهد المرشد الجديد
0 إمحوتب العظيم
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
سمسمة سليم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-13-2010, 03:32 PM   #4
دعاء الكروان
ليدي فوق الممتازه
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Oct 2009
المشاركات: 1,643
المواضيع:
افتراضي مصر ، سيدات مصر ، طبخ ، ازياء ، المطبخ ، فساتين أفراح ، قمصان نوم ، تحميل افلام ، اخبار،عالم حواء ، فتكات ، الفراشة ، سيدات الامارات

     
 
تسلمي على الموضوع الرائع
آخر مواضيعي 0 تغيير اسمي
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
دعاء الكروان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-13-2010, 03:34 PM   #5
دعاء الكروان
ليدي فوق الممتازه
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Oct 2009
المشاركات: 1,643
المواضيع:
افتراضي مصر ، سيدات مصر ، طبخ ، ازياء ، المطبخ ، فساتين أفراح ، قمصان نوم ، تحميل افلام ، اخبار،عالم حواء ، فتكات ، الفراشة ، سيدات الامارات

     
 
بالتوفيق ان شاء الله
آخر مواضيعي 0 تغيير اسمي
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
دعاء الكروان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-13-2010, 03:38 PM   #6
قمر المنصورة
ليدي فوق الممتازه
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Aug 2009
المشاركات: 1,050
المواضيع:
افتراضي مصر ، سيدات مصر ، طبخ ، ازياء ، المطبخ ، فساتين أفراح ، قمصان نوم ، تحميل افلام ، اخبار،عالم حواء ، فتكات ، الفراشة ، سيدات الامارات

     
 
تسلمي على الموضوع الرائع
آخر مواضيعي 0 الأغنية التي قتلت الفنانة ذكرى
0 قوانين كرة القدم خاصة للبنات
0 شوفوا الناس عملت ايه في ابليس
0 طبخات عالمية للعزاب والمغتربين
0 كلمني شكراَ
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
قمر المنصورة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-13-2010, 03:51 PM   #7
dodo2266
ليدي لهلوبة
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Mar 2010
المشاركات: 5,157
المواضيع:
افتراضي مصر ، سيدات مصر ، طبخ ، ازياء ، المطبخ ، فساتين أفراح ، قمصان نوم ، تحميل افلام ، اخبار،عالم حواء ، فتكات ، الفراشة ، سيدات الامارات

     
 
تسلمي على موضوعك الرائع
آخر مواضيعي
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
dodo2266 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-13-2010, 03:52 PM   #8
dodo2266
ليدي لهلوبة
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Mar 2010
المشاركات: 5,157
المواضيع:
افتراضي مصر ، سيدات مصر ، طبخ ، ازياء ، المطبخ ، فساتين أفراح ، قمصان نوم ، تحميل افلام ، اخبار،عالم حواء ، فتكات ، الفراشة ، سيدات الامارات

     
 
ما شاء الله روعه
آخر مواضيعي
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
dodo2266 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-13-2010, 04:07 PM   #9
dodo2266
ليدي لهلوبة
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Mar 2010
المشاركات: 5,157
المواضيع:
افتراضي مصر ، سيدات مصر ، طبخ ، ازياء ، المطبخ ، فساتين أفراح ، قمصان نوم ، تحميل افلام ، اخبار،عالم حواء ، فتكات ، الفراشة ، سيدات الامارات

     
 
شكرا وبارك الله فيكي
آخر مواضيعي
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
dodo2266 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-13-2010, 04:08 PM   #10
dodo2266
ليدي لهلوبة
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Mar 2010
المشاركات: 5,157
المواضيع:
افتراضي مصر ، سيدات مصر ، طبخ ، ازياء ، المطبخ ، فساتين أفراح ، قمصان نوم ، تحميل افلام ، اخبار،عالم حواء ، فتكات ، الفراشة ، سيدات الامارات

     
 
تسلمي على موضوعك الرائع
آخر مواضيعي
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
dodo2266 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد إضافة رد
كاتب الموضوع smsm مشاركات 12 المشاهدات 14413  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع

مواقع النشر (المفضلة)

مواضيع ذات صله الأرشيف والمواضيع المكرره

تمارين لتكبير المؤخره فعال جدآ


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع: تمارين لتكبير المؤخره فعال جدآ
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تكبير الثدي بالاعشاب, تمارين لتكبير الصدر, عملية تكبير الصدر hala_2007 الرشاقة والماكروبيتك 4 03-17-2011 05:33 PM
جميع الاجزاء المحزوفه من المناهج الدراسية لجميع المراحل التعليمية *ام مشمش* دردشة ومواضيع عامة 12 03-15-2011 08:22 AM
تمارين لتكبير الصدر - عملية تكبير الصدر - تكبير الثدي - تكبير الثدي بالاعشاب smsm العناية بالبشرة والجسم 2 12-20-2010 08:31 PM
تمارين شد الصدر تمارين تكبير الصدر,لتكبير الصدر والمؤخره تمارين شد المؤخرة سحر رويتر الرشاقة والماكروبيتك 1 10-10-2010 08:12 PM
تمارين للتخسيس بالصور smsm الرشاقة والماكروبيتك 6 09-07-2010 08:52 PM

سيدات مصر ازياء ازياء محجبات عبايات لانجيري مكياج ديكور تريكو تسريحات فساتين غرف نوم كوش مكياج عرايس اكسسورات انتريهات وصفات طبخ

images

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 06:49 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي موقع سيدات مصر ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
أضف اعجاب لسيدات مصر