شبكة سيدات مصر | تحيا مصر

العودة  
اسم العضو
كلمة المرور
مركز تحميل الصور القرآن الكريم ابتسامات سيدات مصر التسجيل البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

صحة المرأة قسم يختص بمواضيع و مناقشات تهم صحتك حيث تهتم بتخصص النساء و الولادة والرشاقة


المواضيع المتشابهه للموضوع: الأكل الصحي للحامل
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سيرة الشيخ محمد ناصر الدين الألباني *ام مشمش* شخصيات وقصص اسلامية 7 06-24-2011 01:56 PM
الشيخ عبد الحميد كشك رحمة الله عليه داليا مودي الموسوعة المصرية 5 06-24-2011 01:37 PM
مراكز الاقتراع على تعديلات الدستور على مستوى الجمهوريه سحر رويتر أخبار الرياضة 17 03-17-2011 08:26 PM
الشيخ الشعراوي اووشا شخصيات وقصص اسلامية 2 10-22-2010 07:40 PM
الاتيكيت الاسلامى كما علمنا الرسول الكريم عليه افضل الصلاة والسلام سكرة هانم وصفات المطبخ 3 09-29-2010 01:53 PM

الأكل الصحي للحامل

إن جسم الحامل يحتاج إلى ستة عناصر هامة هي : الماء ( السوائل ) والأزوتيات ( المواد الزلالية ) ( Proteins ) والدهنيات ( Fats ) . والنشويات (

إنشاء موضوع جديد إضافة رد
كاتب الموضوع امورة مصرية مشاركات 6 المشاهدات 1951  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-25-2009, 02:38 AM   #1
امورة مصرية
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Aug 2009
المشاركات: 130
المواضيع:
افتراضي الأكل الصحي للحامل

     
 


إن جسم الحامل يحتاج إلى ستة عناصر هامة هي :


الماء ( السوائل )
والأزوتيات ( المواد الزلالية ) ( Proteins )
والدهنيات ( Fats ) .
والنشويات ( Carbohydrates )
والمعادن ( Minerals )
والفيتامينات ( Vitamins )
وكل هذه العناصر ضرورية للحركة والنمو وتبديل الخلايا، وهي توجد في الأطعمة المختلفة التي نتناولها يوميا بهذا القدر أو ذاك . فإذا نقص غذاء من الأغذية فعلى الحامل أن تستعيض عنه بغذاء آخر، وإلا اختل الجسم وتعطل نمو الجنين.

ولهذا قسمت مختلف الأطعمة إلى أصناف ستة سيتم تناولها، وهي :

1- فئة الحليب ومشتقاته :

إن الحليب هو أعظم وأنفع طعام للحامل لأن فيه كمية كبيرة من الكالسيوم والبروتينات والمعادن اللازمة لبناء عظام الجنين وعضلاته ، كما أنه يحتوي على جميع أنواع الفيتامينات الضرورية لجسم الحامل . والكمية اللازمة من الحليب للحامل هي لتر واحد يوميا أو ما يعادل أربعة أكواب عادية ناهيك عن الجبن الذي يحتوي على كميات وافرة من الكالسيوم والفوسفور والفيتامينات فكل أوقية من الجبن تعادل كيلو غراما من الحليب . لذلك يجب أن يكون الحليب هو الغذاء الأساسي أثناء الحمل .

2- الخضار :

من أهم الخضار التي ينبغي للحامل تناولها : الجزر، اللوبياء، الملفوف، ورق العنب، السبانخ، البطاطا، الفليفلة الخضراء، وتؤكل الخضار أهم عناصرها فإنه يكفي وضعها في الماء المغلي لمدة عشر دقائق .

ويمكن للحامل تناول الخضار بشكل سلطة مؤلفة من الخس والبندورة والملفوف والفليفلة الخضراء .

3- الفواكه والحمضيات :

تحتوي على الكمية الضرورية من الفيتامينات لجسم الحامل، ومن أهمها فيتامين ( Vit .C. ) الذي له أهمية كبرى في تغذية الخلايا البشرية لذلك أنصح الحامل بتناول وجبة أو وجبتين أو أكثر من الفاكهة يوميا .

4- اللحم والبيض والسمك :

المواد الزلالية هي التي تبني العظام والعضلات، ولذلك سميت : مادة القوة البشرية . ولا ينمو الجنين ويكبر في رحم الأم إلا إذا وجدت المواد الزلالية في غذائها وهذه موجودة في اللحوم، والبيض، والسمك، والحليب . كما يجب أن يحتوي طعام الحامل اليومي على بيض، ومن الأفضل بيضتين وقد تحل كل أنواع الأسماك والحيوانات البحرية محل اللحوم من حيث التغذية والفائدة .

5- الخبز والقمح والحبوب :

أهم أنواع الفيتامين الذي تحويه هذه الفئة من الأطعمة هو فيتامين ( ب ) ( B ) ويوجد بكثرة في القمح، وهو ما تحتاج المرآة الحامل أكثر من غيرها . ولكي تعوض الحامل هذه الكمية المطلوبة ينبغي عليها أن تأكل رغيفا أو أكثر في اليوم من الخبز الأسمر لأنه يحتوي على قشرة القمح في الدقيق .

6- الزبدة والسمن :

أنصح الحامل ألا تكثر من أكل الأطعمة الدهنية، وخاصة في المرحلة الثانية من الحمل، ومن بينها الزبدة والسمن والزيوت لأنها غنية فقط بالفيتامين ( أ ) ( A ) فقط، الموجود في بقية الأطعمة، كما عليها أن تقلل من تناول ملح الطعام لأنه يرفع ضغط الدم ويحبس السوائل في الجسم مما يساعد على حدوث تسمم الحمل، كما أن عليها تجنب الأغذية المعلبة والصلصات والمخللات والتوابل، إذ تسبب هذه اضطرابات في المعدة وعسرا في الهضم وانتفاخا في البطن وإزعاجات متواصلة .

كذلك يجب التقليل من شرب المنبهات مثل الشاي والقهوة، وعدم الإفراط في شرب السوائل بحيث لا تتعدى الليتر ونصف الليتر من الماء يوميا .

مراقبة الوزن .

بعد الشهر الثالث من الحمل يبدأ وزن الحامل بالازدياد تدريجيا ، ويزيد حتى نهاية الحمل بما يقارب الاثني عشر كيلو غراما . أما إذا زاد الوزن مقدار خمسة عشر كيلو غراما وما فوق فإن ذلك يصبح أمرا غير عادي وغير مفضل .

واعلمي أن أخطر ما يهدد صحتك هو البدانة وزيادة الوزن، لذلك عليك مراقبة وزنك باستمرار واستشارة الطبيب لمساعدتك على وضع نظام غذائي مناسب تقل فيه الحريرات وتزيد فيه الضروريات لصحتك وصحة طفلك .

الموضوع الأصلي: الأكل الصحي للحامل || الكاتب: امورة مصرية || المصدر: سيدات مصر

أزياء، طبخ، كروشيه، برامج، ديكور، ازياء محجبات، فساتين عرايس، ،تريكو، تطريز، مطبخ، حنة، تاتو، لانجيري،ق مصان نوم



hgH;g hgwpd ggphlg hgH;g


hgH;g hgwpd ggphlg hgado

آخر مواضيعي 0 طلب قاموس ...
0 نصائح تساعدك على سد الجوع المفاجئ دون تعريض وزنك للزيادة
0 لصباح أكثر نشاطاً وحيوية.... الخطوة الاولى
0 الدليل لسفر المرأة خلال الحمل
0 كثافة حجم الثدي وخطر الإصابة بالسرطان
0 كيف تحصل علي البشره المثاليه بطريقه سهله فى الفوتوشوب
0 احذرالفيروسات والاميلات التاليه
0 انحفي 8 كيلو في 20 يوم
0 تناول الشوكولاتة وانت حامل يقي جنينك
0 الدرس الأول:تعرف على أدوات برنامج الفتوشوب
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
امورة مصرية غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-25-2009, 02:55 AM   #2
rahmaa
ست الستات
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: May 2008
المشاركات: 40,805
المواضيع:
افتراضي

     
 
اختـــــي امورة مصرية

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية على المجهود الرائع
آخر مواضيعي 0 أغبى عملية انقاد بالتاريخ
0 اكسسورات حديد مشغول
0 ده انت يومك مش هيعدي
0 فلاش المولد النبوي
0 لن ترى في حياتك اغرب من هذه الصور
0 صور ديكورات مسابح
0 اعمال كلاسيك هوم مارس 2009
0 فلاش ضرير الأم
0 لكي تخرج من الحزن ادخل هنا بسرعة
0 روائع الحديد المشغول وجماله
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
rahmaa غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-12-2010, 09:09 PM   #3
ساره مصطفي
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Nov 2009
المشاركات: 5,370
المواضيع:
افتراضي رد: الأكل الصحي للحامل

     
 
آخر مواضيعي 0 ايها الرجل احذر العبارات دي اوعي تقولها
0 صلوا عليه وسلموا تسليما
0 احكام الطهاره من سلسله شبل الاسلام حصري لعيون سيدات مص2ر
0 التلعثم عند الاطفال
0 كيفية تجنب تدليل الطفل
0 اوضاع الجلوس والوقوف الصحيحه بالصورحصري في سيدات مصر
0 تورتات رائعه
0 كيفيه اختيار الكتاب المنل
0 ابني رجل اعمال قولوا ما شاء الله
0 عصابات نسائيه في المراكز التجاريه في جده السعوديه
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
ساره مصطفي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-14-2010, 08:27 AM   #4
ندى الياسمين
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Dec 2009
المشاركات: 7,910
المواضيع:
افتراضي رد: الأكل الصحي للحامل

     
 
معلومات قيمة
تسلم ايديكي
آخر مواضيعي 0 دور العلاج الطبيعى المكثف للأطفال العلاج بركوب الاحصنة
0 تحذير من تعرض الاطفال للبلاستيك
0 العلاج السلوكي
0 النعنع أو النعناع
0 بجد حاجه تجنن
0 المكفوفون يعانون من الظلم أحيانا
0 رعاية الطفل و حقوقه في الإسلام
0 هديه صلى الله عليه وسلم في إصلاح الطعام الذي يقع فيه الذباب
0 التلفاز والإعاقة اللغوية
0 ريجيم صحي ينزل الوزن 20 كيلو في فترة قياسية
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
ندى الياسمين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-08-2010, 06:48 PM   #5
وسام
ليدي لهلوبة
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Jan 2010
المشاركات: 7,262
المواضيع:
افتراضي مصر ، سيدات مصر ، طبخ ، ازياء ، المطبخ ، فساتين أفراح ، قمصان نوم ، تحميل افلام ، اخبار

     
 
ما شاء الله على ابداعك الجميل والرائع
آخر مواضيعي 0 بقى احنا نستاهل كل دة
0 حاملة صدر لاميرة عربية بعشرة مليون دولار هدية من زوجها
0 اصبحت اعشق ساعات الانتظار
0 الوقت المناسب لشرب الماء
0 الكلام دة صح مية فى المية
0 احذرى الاندومى
0 اغرب من الخيال
0 دعاء سيدنا يوسف فى الجب
0 دعاء تفريج الكرب
0 كيف تجلط زوجتك
التوقيع
[SIGPIC][/SIGPIC]
وسام غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-09-2010, 02:26 AM   #6
صباح
ليدي لهلوبة
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Sep 2009
المشاركات: 6,779
المواضيع:
افتراضي مصر ، سيدات مصر ، طبخ ، ازياء ، المطبخ ، فساتين أفراح ، قمصان نوم ، تحميل افلام ، اخبار

     
 
تسلم يا جميل على المجهود الرائع
آخر مواضيعي 0 اللي كان جوالها نوكيا وشرت بلاك بيري تدخل ضروووري
0 تصميم مواقع (شركة معلوماتي)
0 عندك مشكله تعالي اختاري الرابط المناسب بأذن الله ماتطلعي الا مبسوطه
0 مصعب يوسف يمنح اللجوء في الولايات المتحدة
0 جوال اينو
0 أقوى العاب الاسلحة ولاتحتاج الى تنصيب مع الصور Hard Truck
0 نعود من جديد مع اللعبة المسلية جدا Cabela's African Safari
0 [Audio Podcast] Morning Stock Talk - Larson: Next stop, correction
0 تمتع بسحر الطبيعة لأي مكان في العالم مع سكاي ايجيبت للسياحة
0 How to earn $500 monthly?
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
صباح غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-21-2010, 02:54 PM   #7
عابده الرحمن
ليدي فوق الممتازه
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Jan 2010
المشاركات: 3,061
المواضيع:
افتراضي رد: الأكل الصحي للحامل

     
 
آخر مواضيعي 0 العنف ضد الاطفال وتعذيبهم ظاهرة تحتاج منا إلى وقفة
0 ديكورات بتعقد, جميلة والله يا بنات
0 اساور جميلة تمنح يديك قمة النعومة
0 عجينه الفيتاج
0 خيارات رائعة وعبارات جميلة ..... لبطاقات الدعوة
0 أحلى بلد بلدى وأجدع ولد ولدى صور لمصر خرافه فعلا ام الدنيا
0 السينــابون بالصـور..
0 أكبر موسوعة لاشهى الحلويات والكيك بصور
0 تارت بالجبنه
0 ولا ولا تقولى سيزر ولاولا كلوسلو المش المصرى مفيش زيزو
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
عابده الرحمن غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد إضافة رد
كاتب الموضوع امورة مصرية مشاركات 6 المشاهدات 1951  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للحامل, الأكل, الشيخ

مواضيع ذات صله صحة المرأة

الأكل الصحي للحامل


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع: الأكل الصحي للحامل
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سيرة الشيخ محمد ناصر الدين الألباني *ام مشمش* شخصيات وقصص اسلامية 7 06-24-2011 01:56 PM
الشيخ عبد الحميد كشك رحمة الله عليه داليا مودي الموسوعة المصرية 5 06-24-2011 01:37 PM
مراكز الاقتراع على تعديلات الدستور على مستوى الجمهوريه سحر رويتر أخبار الرياضة 17 03-17-2011 08:26 PM
الشيخ الشعراوي اووشا شخصيات وقصص اسلامية 2 10-22-2010 07:40 PM
الاتيكيت الاسلامى كما علمنا الرسول الكريم عليه افضل الصلاة والسلام سكرة هانم وصفات المطبخ 3 09-29-2010 01:53 PM

سيدات مصر ازياء ازياء محجبات عبايات لانجيري مكياج ديكور تريكو تسريحات فساتين غرف نوم كوش مكياج عرايس اكسسورات انتريهات وصفات طبخ

images

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 08:14 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي موقع سيدات مصر ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
This Forum used Arshfny Mod by islam servant
أضف اعجاب لسيدات مصر