شبكة سيدات مصر | تحيا مصر

العودة  
اسم العضو
كلمة المرور
مركز تحميل الصور القرآن الكريم ابتسامات سيدات مصر التسجيل البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

صحة المرأة قسم يختص بمواضيع و مناقشات تهم صحتك حيث تهتم بتخصص النساء و الولادة والرشاقة


المواضيع المتشابهه للموضوع: الأكل الصحي للحامل
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سيرة الشيخ محمد ناصر الدين الألباني *ام مشمش* شخصيات وقصص اسلامية 7 06-24-2011 01:56 PM
الشيخ عبد الحميد كشك رحمة الله عليه داليا مودي الموسوعة المصرية 5 06-24-2011 01:37 PM
مراكز الاقتراع على تعديلات الدستور على مستوى الجمهوريه سحر رويتر أخبار الرياضة 17 03-17-2011 08:26 PM
الشيخ الشعراوي اووشا شخصيات وقصص اسلامية 2 10-22-2010 07:40 PM
الاتيكيت الاسلامى كما علمنا الرسول الكريم عليه افضل الصلاة والسلام سكرة هانم وصفات المطبخ 3 09-29-2010 01:53 PM

الأكل الصحي للحامل

إن جسم الحامل يحتاج إلى ستة عناصر هامة هي : الماء ( السوائل ) والأزوتيات ( المواد الزلالية ) ( Proteins ) والدهنيات ( Fats ) . والنشويات (

إنشاء موضوع جديد إضافة رد
كاتب الموضوع امورة مصرية مشاركات 6 المشاهدات 1962  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-25-2009, 02:38 AM   #1
امورة مصرية
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Aug 2009
المشاركات: 130
المواضيع:
افتراضي الأكل الصحي للحامل

     
 


إن جسم الحامل يحتاج إلى ستة عناصر هامة هي :


الماء ( السوائل )
والأزوتيات ( المواد الزلالية ) ( Proteins )
والدهنيات ( Fats ) .
والنشويات ( Carbohydrates )
والمعادن ( Minerals )
والفيتامينات ( Vitamins )
وكل هذه العناصر ضرورية للحركة والنمو وتبديل الخلايا، وهي توجد في الأطعمة المختلفة التي نتناولها يوميا بهذا القدر أو ذاك . فإذا نقص غذاء من الأغذية فعلى الحامل أن تستعيض عنه بغذاء آخر، وإلا اختل الجسم وتعطل نمو الجنين.

ولهذا قسمت مختلف الأطعمة إلى أصناف ستة سيتم تناولها، وهي :

1- فئة الحليب ومشتقاته :

إن الحليب هو أعظم وأنفع طعام للحامل لأن فيه كمية كبيرة من الكالسيوم والبروتينات والمعادن اللازمة لبناء عظام الجنين وعضلاته ، كما أنه يحتوي على جميع أنواع الفيتامينات الضرورية لجسم الحامل . والكمية اللازمة من الحليب للحامل هي لتر واحد يوميا أو ما يعادل أربعة أكواب عادية ناهيك عن الجبن الذي يحتوي على كميات وافرة من الكالسيوم والفوسفور والفيتامينات فكل أوقية من الجبن تعادل كيلو غراما من الحليب . لذلك يجب أن يكون الحليب هو الغذاء الأساسي أثناء الحمل .

2- الخضار :

من أهم الخضار التي ينبغي للحامل تناولها : الجزر، اللوبياء، الملفوف، ورق العنب، السبانخ، البطاطا، الفليفلة الخضراء، وتؤكل الخضار أهم عناصرها فإنه يكفي وضعها في الماء المغلي لمدة عشر دقائق .

ويمكن للحامل تناول الخضار بشكل سلطة مؤلفة من الخس والبندورة والملفوف والفليفلة الخضراء .

3- الفواكه والحمضيات :

تحتوي على الكمية الضرورية من الفيتامينات لجسم الحامل، ومن أهمها فيتامين ( Vit .C. ) الذي له أهمية كبرى في تغذية الخلايا البشرية لذلك أنصح الحامل بتناول وجبة أو وجبتين أو أكثر من الفاكهة يوميا .

4- اللحم والبيض والسمك :

المواد الزلالية هي التي تبني العظام والعضلات، ولذلك سميت : مادة القوة البشرية . ولا ينمو الجنين ويكبر في رحم الأم إلا إذا وجدت المواد الزلالية في غذائها وهذه موجودة في اللحوم، والبيض، والسمك، والحليب . كما يجب أن يحتوي طعام الحامل اليومي على بيض، ومن الأفضل بيضتين وقد تحل كل أنواع الأسماك والحيوانات البحرية محل اللحوم من حيث التغذية والفائدة .

5- الخبز والقمح والحبوب :

أهم أنواع الفيتامين الذي تحويه هذه الفئة من الأطعمة هو فيتامين ( ب ) ( B ) ويوجد بكثرة في القمح، وهو ما تحتاج المرآة الحامل أكثر من غيرها . ولكي تعوض الحامل هذه الكمية المطلوبة ينبغي عليها أن تأكل رغيفا أو أكثر في اليوم من الخبز الأسمر لأنه يحتوي على قشرة القمح في الدقيق .

6- الزبدة والسمن :

أنصح الحامل ألا تكثر من أكل الأطعمة الدهنية، وخاصة في المرحلة الثانية من الحمل، ومن بينها الزبدة والسمن والزيوت لأنها غنية فقط بالفيتامين ( أ ) ( A ) فقط، الموجود في بقية الأطعمة، كما عليها أن تقلل من تناول ملح الطعام لأنه يرفع ضغط الدم ويحبس السوائل في الجسم مما يساعد على حدوث تسمم الحمل، كما أن عليها تجنب الأغذية المعلبة والصلصات والمخللات والتوابل، إذ تسبب هذه اضطرابات في المعدة وعسرا في الهضم وانتفاخا في البطن وإزعاجات متواصلة .

كذلك يجب التقليل من شرب المنبهات مثل الشاي والقهوة، وعدم الإفراط في شرب السوائل بحيث لا تتعدى الليتر ونصف الليتر من الماء يوميا .

مراقبة الوزن .

بعد الشهر الثالث من الحمل يبدأ وزن الحامل بالازدياد تدريجيا ، ويزيد حتى نهاية الحمل بما يقارب الاثني عشر كيلو غراما . أما إذا زاد الوزن مقدار خمسة عشر كيلو غراما وما فوق فإن ذلك يصبح أمرا غير عادي وغير مفضل .

واعلمي أن أخطر ما يهدد صحتك هو البدانة وزيادة الوزن، لذلك عليك مراقبة وزنك باستمرار واستشارة الطبيب لمساعدتك على وضع نظام غذائي مناسب تقل فيه الحريرات وتزيد فيه الضروريات لصحتك وصحة طفلك .

الموضوع الأصلي: الأكل الصحي للحامل || الكاتب: امورة مصرية || المصدر: سيدات مصر

أزياء، طبخ، كروشيه، برامج، ديكور، ازياء محجبات، فساتين عرايس، ،تريكو، تطريز، مطبخ، حنة، تاتو، لانجيري،ق مصان نوم



hgH;g hgwpd ggphlg hgH;g


hgH;g hgwpd ggphlg hgado

آخر مواضيعي 0 متي يحدث الحمل
0 تزيين غرفة طفلك
0 الدرس الأول:تعرف على أدوات برنامج الفتوشوب
0 ريجيم لعشر ايام ينحف 5 كيلو
0 اللى تريد الحمل بإذن الله
0 كلما اتسع محيط الخصر انكمش المخ
0 فقدان بعض من الكيلوجرامات الزائدة يخفف حدة الاختناق أثناء النوم
0 الأكل الصحي للحامل
0 موسوعة أسرار الفتوشوب{Adobe Photoshop Top Secret 5 DVD's}
0 رجيم النسكافية .... لمحبي النسكافية
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
امورة مصرية غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-25-2009, 02:55 AM   #2
rahmaa
ست الستات
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: May 2008
المشاركات: 40,805
المواضيع:
افتراضي

     
 
اختـــــي امورة مصرية

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية على المجهود الرائع
آخر مواضيعي 0 ديكورات قصر جورج وسوف
0 نشرة الخامسة والعشرون
0 كارثة حلت على مصر اسمها البهائيين
0 اغاني ام كلثوم وكلماتها الرومانسية
0 دمعه
0 أغبى عملية انقاد بالتاريخ
0 ديكور بدوي رائع
0 تصميم داخلي
0 ماذا تفعل في هذا الموقف
0 الفرق بين الفيلم الامريكي والمصري والهندي
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
rahmaa غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-12-2010, 09:09 PM   #3
ساره مصطفي
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Nov 2009
المشاركات: 5,370
المواضيع:
افتراضي رد: الأكل الصحي للحامل

     
 
آخر مواضيعي 0 80 مبدأ نبوي في فن التعامل مع الاطفال
0 أنفع برنامج غذائي لمرضى السكري والكولسترول وأمراض الكبد والضغط والأمراض المناعية
0 سمعت صوت حبيبها ... قصه رائعه
0 تورته فراوله لذيذه
0 ترويض الزوج المتسلط حاجه جميله اوي
0 تعالي شوفي تتعرفي علي شخصيه خطيبك ازاي
0 البقدونس
0 فتاه ماتت بسبب الجهل
0 سلسلة أركان الاسلام (1)
0 أصابع الكفتة بالباذنجان بالخطوات المصورة
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
ساره مصطفي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-14-2010, 08:27 AM   #4
ندى الياسمين
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Dec 2009
المشاركات: 7,910
المواضيع:
افتراضي رد: الأكل الصحي للحامل

     
 
معلومات قيمة
تسلم ايديكي
آخر مواضيعي 0 ثمار ومصادر طبيعيه لفتح الشهيه
0 البهار (All Spice)
0 عشق الحلويات
0 إرشادات لأولياء أمور المعاقين في تعاملهم مع أبنائهم
0 رجيم الرضاعة من الدكتور مصطفى سارى
0 مجالات تعديل السلوك
0 التبخير،علاج طبيعي،لكن غريب جدا للي عاوزة تحمل بأمر الله
0 كيف نريح نظرنا
0 القران الكريم بخط كبير واضح وتفسير واذكار المسلم الجيل الثالث والخامس
0 سلطة يونانية للحمية
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
ندى الياسمين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-08-2010, 06:48 PM   #5
وسام
ليدي لهلوبة
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Jan 2010
المشاركات: 7,262
المواضيع:
افتراضي مصر ، سيدات مصر ، طبخ ، ازياء ، المطبخ ، فساتين أفراح ، قمصان نوم ، تحميل افلام ، اخبار

     
 
ما شاء الله على ابداعك الجميل والرائع
آخر مواضيعي 0 دعاء ابكى الشيطان
0 احذروا هذا المنتج
0 رسالة حب
0 عيد ميلاد اسماء هانم
0 الشيخ والفران
0 دعاء سيدنا يوسف فى الجب
0 جرح تانى لا
0 كل سنة وانتى حبيبتى
0 اغنيتى المفضلة
0 الصيف وما ادراك ما الصيف
التوقيع
[SIGPIC][/SIGPIC]
وسام غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-09-2010, 02:26 AM   #6
صباح
ليدي لهلوبة
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Sep 2009
المشاركات: 6,779
المواضيع:
افتراضي مصر ، سيدات مصر ، طبخ ، ازياء ، المطبخ ، فساتين أفراح ، قمصان نوم ، تحميل افلام ، اخبار

     
 
تسلم يا جميل على المجهود الرائع
آخر مواضيعي 0 اللعبه الرائعه Avatar The Last Airbender مضغوطه بحجم 110 ميجا فقط تحميل مباشر
0 بلاك ام اي 72
0 مشكلة خدمة البلاك بيري والوايرلس .. استفسار ؟؟
0 اللي عندها سوني اريكسون (باب الحارة) (هيكارو) تجي هنا الله لايهينها..
0 تتحديني اعرف رقمج؟؟؟؟!!!! ادخلي وتاكدي بنفسك؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
0 اللعبة الاستراتيجية الرائعة Fate Of Hellas Highly
0 بنات من جربت جوال نانسي من سوني اريكسون
0 جاوب بنعم أو لا
0 جوال نوكيا x6
0 الفزعه ياصباياااااا
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
صباح غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-21-2010, 02:54 PM   #7
عابده الرحمن
ليدي فوق الممتازه
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Jan 2010
المشاركات: 3,061
المواضيع:
افتراضي رد: الأكل الصحي للحامل

     
 
آخر مواضيعي 0 طريقه عمل الكيكه الاسفنجيه وتزينها للمحترفين(فديو)
0 طريقة عمل كفتة السمك بالخطوات المصوره
0 خيارات رائعة وعبارات جميلة ..... لبطاقات الدعوة
0 طريقة عمل الازانيا بالحم المفروم والباشميل
0 طريقه عمل اللبنه
0 يوتوب طريقة عمل سمكة حارة شيف حسن (فديو)
0 خبز التمر وعين الجمل بالصور
0 رول الخبز محشي بالدجاج
0 وصفات حلويات لاتدخل الفرن عالبارد بالصور
0 يوتوب طريقة عمل مشخول الهامور منال العالم (فديو)
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
عابده الرحمن غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد إضافة رد
كاتب الموضوع امورة مصرية مشاركات 6 المشاهدات 1962  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للحامل, الأكل, الشيخ

مواضيع ذات صله صحة المرأة

الأكل الصحي للحامل


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع: الأكل الصحي للحامل
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سيرة الشيخ محمد ناصر الدين الألباني *ام مشمش* شخصيات وقصص اسلامية 7 06-24-2011 01:56 PM
الشيخ عبد الحميد كشك رحمة الله عليه داليا مودي الموسوعة المصرية 5 06-24-2011 01:37 PM
مراكز الاقتراع على تعديلات الدستور على مستوى الجمهوريه سحر رويتر أخبار الرياضة 17 03-17-2011 08:26 PM
الشيخ الشعراوي اووشا شخصيات وقصص اسلامية 2 10-22-2010 07:40 PM
الاتيكيت الاسلامى كما علمنا الرسول الكريم عليه افضل الصلاة والسلام سكرة هانم وصفات المطبخ 3 09-29-2010 01:53 PM

سيدات مصر ازياء ازياء محجبات عبايات لانجيري مكياج ديكور تريكو تسريحات فساتين غرف نوم كوش مكياج عرايس اكسسورات انتريهات وصفات طبخ

images

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 05:39 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي موقع سيدات مصر ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
This Forum used Arshfny Mod by islam servant
أضف اعجاب لسيدات مصر