شبكة سيدات مصر | تحيا مصر

العودة  
اسم العضو
كلمة المرور
مركز تحميل الصور القرآن الكريم ابتسامات سيدات مصر التسجيل البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الرشاقة والماكروبيتك طرق و استفسارات عن الرشاقة و التخسيس و الرجيم والماكروبيتك


المواضيع المتشابهه للموضوع: أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سقوط عكا في يد ريتشارد قلب الأسد *ام مشمش* الثقافة العامة والكتب 6 10-16-2011 12:07 PM
سقوط عكا في يد ريتشارد قلب الأسد مع تحميل البحث *ام مشمش* بحوث ومناهج الطلبة 6 05-13-2011 03:38 AM
سقوط عكا على يد ريتشارد قلب للاسد اسماء هانم بحوث ومناهج الطلبة 7 10-05-2010 07:50 AM
فساتين سهره للمصمم ريتشارد تحف دامو استحيل فساتين زفاف 2014 - فساتين خطوبة - فساتين سواريه 2014 4 07-06-2010 03:12 PM
فساتين زفاف وشبكه للمصمم البناني ريتشارد دامو استحيل فساتين زفاف 2014 - فساتين خطوبة - فساتين سواريه 2014 4 07-06-2010 03:12 PM

أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد

أنظمة و برامج الرجيم لمواضيع الرجيم للحصول على رجيم سريع,رجيم الماء,برنامج رجيم اسبوعي يومي متكامل ,وصفات رجيم,برامج رجيم,اسرع رجيم,رجيم التمر,رجيم قاسي,رجيم صحي,رجيم كيميائي,الرشاقة والماكروبيتك طرق و ,استفسارات عن الرشاقة و

إنشاء موضوع جديد إضافة رد
كاتب الموضوع ندي مشمش مشاركات 7 المشاهدات 2746  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-14-2012, 07:08 PM   #1
ندي مشمش
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Feb 2011
المشاركات: 35,128
المواضيع:
أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد

     
 


أنظمة و برامج الرجيم لمواضيع الرجيم للحصول على رجيم سريع,رجيم الماء,برنامج رجيم اسبوعي يومي متكامل ,وصفات رجيم,برامج رجيم,اسرع رجيم,رجيم التمر,رجيم قاسي,رجيم صحي,رجيم كيميائي,الرشاقة والماكروبيتك طرق و ,استفسارات عن الرشاقة و التخسيس و الرجيم والماكروبيتك

أشهر الوزن الزائد نظام ريتشارد،ريجيم 81.gif



يعتبر نظام د. جو ريتشارد من أشهر نظم الوزن الزائد، الذى بدأ فى الولايات المتحدة الأمريكية ومنها انتشر إلى بعض المدن الأوروبية مثل باريس وميونخ وشتوتجارت وبازل وغيرها، بعد أن ثبت نجاح هذا الرجيم الصحي فى إنقاص الأوزان الزائدة لدى الرجال والنساء والأطفال أيضاً.
ويعتمد هذا الرجيم الصحي على تناول أنواع مختلفة من الأغذية التى تعطى ما يعادل 1200 سعر حرارى طاقة يومياً بالنسبة للنساء، 1600 سعر حرارى طاقة يومياً بالنسبة للرجال، 1700 سعر حرارى طاقة يومياً بالنسبة للأطفال. وتتكون المواد الغذائية فى هذا الرجيم الصحي من بروتينات بنسبة 44%، 50% كربوهيدرات، 6% دهون، وبهذا يوفر للجسم جميع العناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على حيوية الجسم ونضارته.

أشهر الوزن الزائد نظام ريتشارد،ريجيم 83.gif


ومن مميزات هذا الرجيم الصحي الغذائى الشهير أنه يعطى الإنسان حرية اختيار غذائه حسب رغبته بشرط المحافظة على عدد الوحدات الحرارية وعدم تجاوزها.
وتحتوى قائمة د. جو ريتشارد على ثلاث وجبات غذائية:

أشهر الوزن الزائد نظام ريتشارد،ريجيم 83.gif

الإفطار
يبدأ بتناول ثمرة فواكه واحدة على الريق وزنها حوالى 100 جرام مع بيضة واحدة وقطعة خبز محمصة تزن حوالى 30 جراماً وملعقة عسل نحل وكوب من الشاى أو القهوة مع الحليب بدون سكر.

أشهر الوزن الزائد نظام ريتشارد،ريجيم 83.gif

الغداء
يتكون من مائة جرام من صدر الدجاج المشوى مع طبق من سلطة الخضراوات المكونة من مائة جرام جزر مسلوق ومائة جرام بطاطس مسلوقة و50 جرام خيار.
ثم تناول أى ثمرة من الفواكه المتوافرة بعد مرور ثلاث ساعات على الأقل، ويسمح بتناول كل أنواع الفواكه ما عدا العنب والموز.

أشهر الوزن الزائد نظام ريتشارد،ريجيم 83.gif

العشاء
يتكون من قطعة سمك مشوية أو مسلوقة حوالى مائة جرام مع أربع زيتونات و20جرام خبز محمص.
قبل النوم:
يمكن تناول ثمرة فواكه أو كوب من اللبن المنزوع الدسم الرائب.

أشهر الوزن الزائد نظام ريتشارد،ريجيم 83.gif


ويسمح هذا الرجيم الصحي بحرية تبديل وتغيير المواد الغذائية التى تحتويها القائمة على ألا تتجاوز تلك الوجبات عدد الوحدات الحرارية المسموح بها.
والجديد فى نظام د. جو ريتشارد أنه يسمح بتطبيق جماعى لهذا النظام مع مجموعات من ذوى الأوزان الزائدة، ويتم خلالها التعرف على مشاكلهم النفسية وحلها وكذلك ممارسة أنواع خفيفة من الرياضات البدنية المناسبة.

أشهر الوزن الزائد نظام ريتشارد،ريجيم 83.gif

ونجح هذا الرجيم الصحي فعلاً فى إنقاص الوزن الزائد لتلك المجموعات، لذلك يطبق هذا الرجيم الصحي على نطاق واسع فى معاهد التغذية المتخصصة.
كما يمكن بسهولة وصفه ومتابعته بمعرفة الأخصائى، وكذلك يمكن تطبيقه بشرط معرفة المحتوى الطاقى لأنواع الأغذية المختلفة

أشهر الوزن الزائد نظام ريتشارد،ريجيم 83.gif



أزياء، طبخ، كروشيه، برامج، ديكور، ازياء محجبات، فساتين عرايس، ،تريكو، تطريز، مطبخ، حنة، تاتو، لانجيري،ق مصان نوم



Haiv k/l hg,.k hg.hz] k/hl lk ]> [, vdjahv]Kvd[dl wpd ,svdu gg];j,v hghlvd;d vdjahv] Hk/lm , fvhl[ hgv[dl gl,hqdu hgv[dl ggpw,g ugn v[dl svdu hgvahrm ,hglh;v,fdj; 'vr , hsjtshvhj uk hgvahrm , hgjosds , hgv[dl ,hglh;v,fdj; hsvu v[dl fvhl[ v[dl fvkhl[ v[dl hsf,ud d,ld lj;hlg v[dl hglhx v[dl hgjlv v[dl wpd v[dl rhsd v[dl ;dldhzd


Haiv k/l hg,.k hg.hz] k/hl lk ]> [, vdjahv]Kvd[dl wpd ,svdu gg];j,v hghlvd;d vdjahv] Hk/lm , fvhl[ hgv[dl gl,hqdu hgv[dl ggpw,g ugn v[dl svdu hgvahrm ,hglh;v,fdj; 'vr , hsjtshvhj uk hgvahrm , hgjosds , hgv[dl ,hglh;v,fdj; hsvu v[dl fvhl[ v[dl fvkhl[ v[dl hsf,ud d,ld lj;hlg v[dl hglhx v[dl hgjlv v[dl wpd v[dl rhsd v[dl ;dldhzd ,wthj v[dl

آخر مواضيعي 0 تعالي اتعلمي افكار للعب مع الاطفال
0 افكار رومنسية لشهر عسل بدون سفر
0 سلطه الدجاج بالليمون بطريقه صحيه
0 للعلاقه الحميمه فوائد مهمه تعرفي عليها
0 نصائح الدكتور مصطفي ساري لرجيم الشتاء,ونصيحته لهن بالمحافظه علي رشاقتهن
0 4 نصائح لقرارات افضل في الحب
0 هل المرأة مجبرة على خدمة الرجل أم لا؟
0 هتافات بين مؤيدى ومعارضى مرسى بساحة مسجد الفتح
0 " الصحة": ارتفاع عدد وفيات ميدان التحرير إلى 28 حالة
0 طرق تعليم المعاقيين ذهنيا الحساب,كيف تستطيع تعليم المعاق ذهنيا الحساب ؟
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
ندي مشمش غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-14-2012, 07:11 PM   #2
rahmaa
ست الستات
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: May 2008
المشاركات: 40,807
المواضيع:
افتراضي جزاكي الله خيراً يا ندي مشمش علي موضوعك

     
 
جزاكي الله خيرا يا ندي مشمش على مجهودك
وفي انتظار جديدك
rahmaa غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-14-2012, 07:56 PM   #3
شمس المغيب
بحبك يامصر
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Feb 2011
المشاركات: 21,144
المواضيع:
افتراضي رد: أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد

     
 
يسلمووووووووووووووووووووووووووا
آخر مواضيعي 0 ادخلوا صوتوا لاقامة دولة فلسطين ولنصرة اخواننا الفلسطينين جزاكم الله خيرا
0 شاطئ عجيبة ويمتاز بالكهوف الطبيعية
0 عيال تجن الجن وتعفرت العفريت والله
0 أعظم الاكتشافات في تاريخ الآثآر(الأهرآمآت تحت الماء في اليابان)
0 شاهد الجناح الملكي في فندق برج العرب بدبي
0 اغرب صور شاهدتها بحياتي
0 اكسسوارات بناتى اخر دندشة
0 اكلات مصرية -بالصورررررر-احلى اكلات شعبية مصرية
0 بيت العز يابيتنا على بابك لمتنا-الجزء ال27-لولولىىىىىىىىىىى
0 ستائر غرف 2012
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
شمس المغيب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-15-2012, 12:21 AM   #4
cats eyes
ست الكل
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Jul 2011
المشاركات: 13,873
المواضيع:
افتراضي رد: أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد

     
 
موضوع رائع بس يارب يجى بفايده ونخس شكله كده ماعدتش حاجه بتنفع
آخر مواضيعي 0 تارت المانجو والكريم باسترى
0 الثوار يقضون أول أيام العيد بالعريش للمطالبة بالقصاص لشهداء سيناء
0 خالد يوسف في لقاء الرئيس بالفنانين: لا أمانع "حكم" الإخوان لكن أرفض "هيمنتهم"
0 تزايد حالة الاحتقان والغضب بين المصريين بعد توفير فنادق للأجانب
0 كور شوكلاته بالجبن مقليه
0 "المالية": ارتفاع الدين المحلى الى 1.1 تريليون جنيه والخارجى 33.4 مليار دولار
0 طريقه عمل شوربه السجق الايطاليه
0 ننشر حركة التغييرات الجديدة فى صفوف القوات المسلحة
0 [you]تخلصي من الشعر الزائد نهائيا بهذه الوصفات
0 الرئاسة: الاتهامات الموجهة لـ "شفيق" ليست مسيسة.. ومصر تعيش الآن دولة القانون
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
cats eyes غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-15-2012, 12:22 AM   #5
cats eyes
ست الكل
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Jul 2011
المشاركات: 13,873
المواضيع:
افتراضي رد: أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد

     
 
موضوع رائع بس يارب يجى بفايده ونخس شكله كده ماعدتش حاجه بتنفع
آخر مواضيعي 0 فساتين سواريه 2013 ,
0 المستشار القانونى للرئيس: بدأنا إجراءات الإفراج عن ضباط «8 أبريل»
0 "أبو الشهداء" يستقيل من "لجنة مرسى" لتقصى حقائق قتل الثوار لأنها "لن تحقق طموحات الأهالي"
0 شوربة اللحم الفلفل الأخضر
0 فطيرة السجق والبصل خطوةً بخطوة لتحصلي على فطيرة لذيذة
0 خاص لعشاق البطاطس...وخفيف لاصحاب الرجيم
0 تارت الفطر الكريمي والزعتر
0 شوربه الطماطم الايطالية - قليلة الدسم
0 "الخارجية": عودة 23 صيادًا مصريًا من تونس مساء اليوم
0 وزير "القوى العاملة": خطط لمواجهة ظاهرة الهجرة غير الشرعية وتوفير فرص عمل للشباب
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
cats eyes غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-22-2012, 05:34 PM   #6
زهرة مصر
ست الستات
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Sep 2011
المشاركات: 33,398
المواضيع:
افتراضي رد: أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد

     
 
آخر مواضيعي 0 فريد: لم نتلق أى تحذيرات بخصوص هدايا قطر
0 أبو تريكة ينام في مسجد بسبب شنطة فلوس الزمالك
0 رونالدو بأسف: إرضاؤكم غاية لا تدرك
0 سلطات مطار القاهرة ترحل "إفريقيين" حاولا دخول مصر بجوازات سفر مزورة
0 8 سيارات إطفاء تسيطر على حريق داخل فيلا للتصوير السينمائى بأكتوبر
0 قيادى بالحرية والعدالة: الحزب لن يفرط فى أن تكون الشريعة الإسلامية هى الحاكمة
0 بالفيديو .. شاب يدخل الإستوديو ويطلب يد مذيعة النشرة الجوية على الهواء
0 ميكانيكى يتخلص من شقيقته لعلاقتها العاطفية بفلاح بالسنطة
0 تزايد أعداد متظاهرى التحرير.. والألتراس يؤمنون مداخل الميدان
0 وزارة جديدة.. خيبة جديدة!
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
زهرة مصر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-22-2012, 06:12 PM   #7
وردة مصريه
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Mar 2011
المشاركات: 10,298
المواضيع:
افتراضي رد: أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد

     
 
تسلم الايادى
آخر مواضيعي 0 الغذاء الجيد يساعدك لتنجبي طفلا بإذن الله
0 نصائح هامه لكل زوج وزوجه هناك صفات يجب البعد عنها بعد الزواج
0 كيف نتتغلب على حرارة الجو فى رمضان؟عائله
0 تاثير الضرب على سلوك اطفالنا ومستقبلهم الدراسى
0 قبسات من اخلاق النبى صلى الله عليه وسلم فى الماديات القرض والقضاء
0 لماذا يتشاجر الزوجان؟
0 هو رجالة مصر راحت منهم النخوه والمجدعه ولا ايه؟؟؟؟
0 جبهة سودانية متمردة: حسمنا المعركة وعلى البشير أن يحصن الخرطوم
0 النساء يحلمن أكفانهن فى مسيرة من رابعة العدوية إلى "الاتحادية"
0 أسباب الإصابة بالأرتيكاريا الحادة؟
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
وردة مصريه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-06-2012, 03:25 AM   #8
ندي مشمش
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Feb 2011
المشاركات: 35,128
المواضيع:
افتراضي رد: أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد

     
 
http://www11.0zz0.com/2011/10/21/23/149963780.gif
آخر مواضيعي 0 "عطية": قبول "العسكرى" استقالة الحكومة سيؤدى لتأجيل الانتخابات
0 حكايات عالمية - الحلقة71, الأميرة حارسة الإوز
0 زويل: الأمة ستنهض بالعلم وليس من خلال صناديق الانتخابات
0 قوانين قسم الطفوله والامومه
0 رجيم الايس كريم
0 السعرات الحرارية في الطعام ,السعرات الحراريةالتي يحرقها الجسم اثناء نشاطه,جدول يبين الأوزان و المقاييس المستخدمةعادة في التغذية و الطبخ
0 لدوام الحب بينكم
0 من مطبخ منال العالم طريقه عمل السجق
0 فن يعشقة آدم ولاتتقنة كل حواء
0 طريقة بسيطة لعمل كوكتيل الفواكه باللبن
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
ندي مشمش غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد إضافة رد
كاتب الموضوع ندي مشمش مشاركات 7 المشاهدات 2746  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
أنظمة و برامج الرجيم لمواضيع الرجيم للحصول على رجيم سريع, الرشاقة والماكروبيتك طرق و, استفسارات عن الرشاقة و التخسيس و الرجيم والماكروبيتك, اسرع رجيم, برامج رجيم, برنامج رجيم اسبوعي يومي متكامل, رجيم الماء, رجيم التمر, رجيم صحي, رجيم قاسي, رجيم كيميائي, وصفات رجيم

مواضيع ذات صله الرشاقة والماكروبيتك

أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع: أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سقوط عكا في يد ريتشارد قلب الأسد *ام مشمش* الثقافة العامة والكتب 6 10-16-2011 12:07 PM
سقوط عكا في يد ريتشارد قلب الأسد مع تحميل البحث *ام مشمش* بحوث ومناهج الطلبة 6 05-13-2011 03:38 AM
سقوط عكا على يد ريتشارد قلب للاسد اسماء هانم بحوث ومناهج الطلبة 7 10-05-2010 07:50 AM
فساتين سهره للمصمم ريتشارد تحف دامو استحيل فساتين زفاف 2014 - فساتين خطوبة - فساتين سواريه 2014 4 07-06-2010 03:12 PM
فساتين زفاف وشبكه للمصمم البناني ريتشارد دامو استحيل فساتين زفاف 2014 - فساتين خطوبة - فساتين سواريه 2014 4 07-06-2010 03:12 PM

سيدات مصر ازياء ازياء محجبات عبايات لانجيري مكياج ديكور تريكو تسريحات فساتين غرف نوم كوش مكياج عرايس اكسسورات انتريهات وصفات طبخ

facebook

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 02:29 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي موقع سيدات مصر ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
This Forum used Arshfny Mod by islam servant
أضف اعجاب لسيدات مصر