شبكة سيدات مصر | تحيا مصر

العودة  
اسم العضو
كلمة المرور
مركز تحميل الصور القرآن الكريم ابتسامات سيدات مصر التسجيل البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الرشاقة والماكروبيتك طرق و استفسارات عن الرشاقة و التخسيس و الرجيم والماكروبيتك


المواضيع المتشابهه للموضوع: أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سقوط عكا في يد ريتشارد قلب الأسد *ام مشمش* الثقافة العامة والكتب 6 10-16-2011 12:07 PM
سقوط عكا في يد ريتشارد قلب الأسد مع تحميل البحث *ام مشمش* بحوث ومناهج الطلبة 6 05-13-2011 03:38 AM
سقوط عكا على يد ريتشارد قلب للاسد اسماء هانم بحوث ومناهج الطلبة 7 10-05-2010 07:50 AM
فساتين سهره للمصمم ريتشارد تحف دامو استحيل فساتين زفاف 2014 - فساتين خطوبة - فساتين سواريه 2014 4 07-06-2010 03:12 PM
فساتين زفاف وشبكه للمصمم البناني ريتشارد دامو استحيل فساتين زفاف 2014 - فساتين خطوبة - فساتين سواريه 2014 4 07-06-2010 03:12 PM

أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد

أنظمة و برامج الرجيم لمواضيع الرجيم للحصول على رجيم سريع,رجيم الماء,برنامج رجيم اسبوعي يومي متكامل ,وصفات رجيم,برامج رجيم,اسرع رجيم,رجيم التمر,رجيم قاسي,رجيم صحي,رجيم كيميائي,الرشاقة والماكروبيتك طرق و ,استفسارات عن الرشاقة و

إنشاء موضوع جديد إضافة رد
كاتب الموضوع ندي مشمش مشاركات 7 المشاهدات 2780  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-14-2012, 07:08 PM   #1
ندي مشمش
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Feb 2011
المشاركات: 35,126
المواضيع:
أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد

     
 


أنظمة و برامج الرجيم لمواضيع الرجيم للحصول على رجيم سريع,رجيم الماء,برنامج رجيم اسبوعي يومي متكامل ,وصفات رجيم,برامج رجيم,اسرع رجيم,رجيم التمر,رجيم قاسي,رجيم صحي,رجيم كيميائي,الرشاقة والماكروبيتك طرق و ,استفسارات عن الرشاقة و التخسيس و الرجيم والماكروبيتك

أشهر الوزن الزائد نظام ريتشارد،ريجيم 81.gif



يعتبر نظام د. جو ريتشارد من أشهر نظم الوزن الزائد، الذى بدأ فى الولايات المتحدة الأمريكية ومنها انتشر إلى بعض المدن الأوروبية مثل باريس وميونخ وشتوتجارت وبازل وغيرها، بعد أن ثبت نجاح هذا الرجيم الصحي فى إنقاص الأوزان الزائدة لدى الرجال والنساء والأطفال أيضاً.
ويعتمد هذا الرجيم الصحي على تناول أنواع مختلفة من الأغذية التى تعطى ما يعادل 1200 سعر حرارى طاقة يومياً بالنسبة للنساء، 1600 سعر حرارى طاقة يومياً بالنسبة للرجال، 1700 سعر حرارى طاقة يومياً بالنسبة للأطفال. وتتكون المواد الغذائية فى هذا الرجيم الصحي من بروتينات بنسبة 44%، 50% كربوهيدرات، 6% دهون، وبهذا يوفر للجسم جميع العناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على حيوية الجسم ونضارته.

أشهر الوزن الزائد نظام ريتشارد،ريجيم 83.gif


ومن مميزات هذا الرجيم الصحي الغذائى الشهير أنه يعطى الإنسان حرية اختيار غذائه حسب رغبته بشرط المحافظة على عدد الوحدات الحرارية وعدم تجاوزها.
وتحتوى قائمة د. جو ريتشارد على ثلاث وجبات غذائية:

أشهر الوزن الزائد نظام ريتشارد،ريجيم 83.gif

الإفطار
يبدأ بتناول ثمرة فواكه واحدة على الريق وزنها حوالى 100 جرام مع بيضة واحدة وقطعة خبز محمصة تزن حوالى 30 جراماً وملعقة عسل نحل وكوب من الشاى أو القهوة مع الحليب بدون سكر.

أشهر الوزن الزائد نظام ريتشارد،ريجيم 83.gif

الغداء
يتكون من مائة جرام من صدر الدجاج المشوى مع طبق من سلطة الخضراوات المكونة من مائة جرام جزر مسلوق ومائة جرام بطاطس مسلوقة و50 جرام خيار.
ثم تناول أى ثمرة من الفواكه المتوافرة بعد مرور ثلاث ساعات على الأقل، ويسمح بتناول كل أنواع الفواكه ما عدا العنب والموز.

أشهر الوزن الزائد نظام ريتشارد،ريجيم 83.gif

العشاء
يتكون من قطعة سمك مشوية أو مسلوقة حوالى مائة جرام مع أربع زيتونات و20جرام خبز محمص.
قبل النوم:
يمكن تناول ثمرة فواكه أو كوب من اللبن المنزوع الدسم الرائب.

أشهر الوزن الزائد نظام ريتشارد،ريجيم 83.gif


ويسمح هذا الرجيم الصحي بحرية تبديل وتغيير المواد الغذائية التى تحتويها القائمة على ألا تتجاوز تلك الوجبات عدد الوحدات الحرارية المسموح بها.
والجديد فى نظام د. جو ريتشارد أنه يسمح بتطبيق جماعى لهذا النظام مع مجموعات من ذوى الأوزان الزائدة، ويتم خلالها التعرف على مشاكلهم النفسية وحلها وكذلك ممارسة أنواع خفيفة من الرياضات البدنية المناسبة.

أشهر الوزن الزائد نظام ريتشارد،ريجيم 83.gif

ونجح هذا الرجيم الصحي فعلاً فى إنقاص الوزن الزائد لتلك المجموعات، لذلك يطبق هذا الرجيم الصحي على نطاق واسع فى معاهد التغذية المتخصصة.
كما يمكن بسهولة وصفه ومتابعته بمعرفة الأخصائى، وكذلك يمكن تطبيقه بشرط معرفة المحتوى الطاقى لأنواع الأغذية المختلفة

أشهر الوزن الزائد نظام ريتشارد،ريجيم 83.gif



أزياء، طبخ، كروشيه، برامج، ديكور، ازياء محجبات، فساتين عرايس، ،تريكو، تطريز، مطبخ، حنة، تاتو، لانجيري،ق مصان نوم



Haiv k/l hg,.k hg.hz] k/hl lk ]> [, vdjahv]Kvd[dl wpd ,svdu gg];j,v hghlvd;d vdjahv] Hk/lm , fvhl[ hgv[dl gl,hqdu hgv[dl ggpw,g ugn v[dl svdu hgvahrm ,hglh;v,fdj; 'vr , hsjtshvhj uk hgvahrm , hgjosds , hgv[dl ,hglh;v,fdj; hsvu v[dl fvhl[ v[dl fvkhl[ v[dl hsf,ud d,ld lj;hlg v[dl hglhx v[dl hgjlv v[dl wpd v[dl rhsd v[dl ;dldhzd


Haiv k/l hg,.k hg.hz] k/hl lk ]> [, vdjahv]Kvd[dl wpd ,svdu gg];j,v hghlvd;d vdjahv] Hk/lm , fvhl[ hgv[dl gl,hqdu hgv[dl ggpw,g ugn v[dl svdu hgvahrm ,hglh;v,fdj; 'vr , hsjtshvhj uk hgvahrm , hgjosds , hgv[dl ,hglh;v,fdj; hsvu v[dl fvhl[ v[dl fvkhl[ v[dl hsf,ud d,ld lj;hlg v[dl hglhx v[dl hgjlv v[dl wpd v[dl rhsd v[dl ;dldhzd ,wthj v[dl

آخر مواضيعي 0 loot - قصة سيدنا لوط عليه السلام
0 الملل الجنسي متي ياتي وما هي حلوله؟
0 فديو الشيف أحمد القاضي \ فطير مشلتت - قراقيش بالعجوة
0 كيف تتجاوزي مشاعر الخوف من زفافك؟
0 لعلاج الكحه والنزلات البرد عند الاطفال بطريقه طبيعيه
0 الأمن يُمطر المتظاهرين بالقنابل المسيلة للدموع بشارع محمد محمود
0 تحميل كتاب بوصلة الشخصية؛ أسلوب جديد لفهم الناس تأليف دايان تيرنر ثلما جريكو
0 معلومات عن الفاكهه ,البطيخ والكيوي وقشر ثمرة الموالح
0 كيف تكتشفين أن الرجل يكذب عليك او لا ؟
0 اكتشفي الصديق العدو
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
ندي مشمش غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-14-2012, 07:11 PM   #2
rahmaa
ست الستات
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: May 2008
المشاركات: 40,805
المواضيع:
افتراضي جزاكي الله خيراً يا ندي مشمش علي موضوعك

     
 
جزاكي الله خيرا يا ندي مشمش على مجهودك
وفي انتظار جديدك
آخر مواضيعي 0 فن الاتيكيت مع زوجك
0 سراير الحديد المشغول
0 جبس روعه يجنن
0 من لا تغار ليست بأنثى
0 أصباغ مقلمة قمة في الروعة
0 ديكورات تقليدية مغربية
0 أغرب تصميم منزل
0 مواقِفُ أدْهشَتِ البَشَرِيّة‎
0 نام وذنوبك لما تنم
0 رسومات أطفال جميلة
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
rahmaa غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-14-2012, 07:56 PM   #3
شمس المغيب
بحبك يامصر
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Feb 2011
المشاركات: 21,144
المواضيع:
افتراضي رد: أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد

     
 
يسلمووووووووووووووووووووووووووا
آخر مواضيعي 0 بيت العز يابيتنا تيرا على بابك حوبايبنا تيرا-الاربعييييييييين يعنى 8 خمسات ف عين العدو الله اكبر -لولولىىىىى
0 طباخ تايلندي يقلي الدجاج بيده ولا يحترق
0 الله يرحمك ياناصر ياحبيب الملايين
0 اغرب الصور-صور غريبة
0 سبحان الله الخالق العظيم
0 حَلْوَى لَذِيذَة جِدًّا بِدُونْ طَهْي ْ
0 كيفية تنمية قدرتك على حل المشاكل
0 هل تعلمين لماذا اختار الله سبحانه وتعالى-الغراب ليعلم الانسان كيف يدفن موتاه
0 مصمم أزياء قدم لزوجته فستان مصنوع من 9999 زهرة في عيد الحب
0 عيال تجن الجن وتعفرت العفريت والله
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
شمس المغيب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-15-2012, 12:21 AM   #4
cats eyes
ست الكل
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Jul 2011
المشاركات: 13,873
المواضيع:
افتراضي رد: أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد

     
 
موضوع رائع بس يارب يجى بفايده ونخس شكله كده ماعدتش حاجه بتنفع
آخر مواضيعي 0 "قنديل" و"الجنزورى" و"عنان" و"مندوب الرئاسة" فى عزاء شقيق المشير
0 صدور الدجاج المشوية للرجيم
0 وفاة الكاتب الكبير سلامة أحمد سلامة عن عمر 80 عاما
0 كب كيك خفيف
0 طريقة تحضير سلطة الدجاج أو المعروفة بالتاج كسرى
0 كولكشن ازياء واكسسوارات اخر دلع واناقة
0 طريقه عمل عصير الكيوى بالموز
0 أسامة العبد: الاثنين القادم بدء تنسيق جامعة الأزهر إلكترونيا
0 بيتزا بالزعتر
0 إحالة الحافي وعبد المقصود للجنايات بتهمة إهانة المحكمة الدستورية
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
cats eyes غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-15-2012, 12:22 AM   #5
cats eyes
ست الكل
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Jul 2011
المشاركات: 13,873
المواضيع:
افتراضي رد: أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد

     
 
موضوع رائع بس يارب يجى بفايده ونخس شكله كده ماعدتش حاجه بتنفع
آخر مواضيعي 0 كفتة الجمبري
0 طريقه عمل شوربه السجق الايطاليه
0 صينيّة سويتز بالدّجاج بالصّور
0 كيكه موس الموكا
0 عمل سلطة الكرنب " الكول سلو" بطرق ووصفات شهيه
0 زوج يستأجر بلطجية لاغتصاب زوجته أمام عينيه لرفعها دعوى قضائية ضده
0 تأجيل التحقيق في واقعة تسريب الملف الطبي للرئيس لـ 28 سبتمبر المقبل
0 سموثي العنبية منعش ولذيذ
0 رفيق الصبان في "العناية المركزة" بأزمة قلبية مفاجئة
0 سلسلة بشرية للإفراج عن المعتقلين السياسيين على كوبرى قصر النيل
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
cats eyes غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-22-2012, 05:34 PM   #6
زهرة مصر
ست الستات
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Sep 2011
المشاركات: 33,398
المواضيع:
افتراضي رد: أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد

     
 
آخر مواضيعي 0 شــمـــعــة الامــــل
0 معارضة الجبلاية تستعد لإجهاض مخطط مجلس زاهر
0 مصر تواجه النيجر في ثاني وديات الدوحة
0 قصة العفيف أبو بكر المسكي
0 وزير الصناعة: التصالح مع رموز نظام مبارك يحتاج إرادة شعبية
0 انهيار عقار بالقرب من قصر عابدين
0 إحباط محاولة اقتحام قسم شرطة بدر بالمولوتوف والرصاص.. وتعزيزات من الأمن المركزي
0 السجن عشر سنوات لوكيل نيابة الصف وسكرتيره بتهمة الرشوة
0 خبير: تمثال بفيلا "عزمى" بـ350 ألف جنيه
0 نقابة المعلمين المستقلة: ما يحدث فى التعليم أخونة وليس تطويرا.. ولا تطهيرا
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
زهرة مصر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-22-2012, 06:12 PM   #7
وردة مصريه
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Mar 2011
المشاركات: 10,297
المواضيع:
افتراضي رد: أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد

     
 
تسلم الايادى
آخر مواضيعي 0 الجبلاية تنقل اجتماعات مجلس الإدارة لـ"الهدف" لأسباب تسويقية
0 نادى القضاة: لا يجوز مناقشة قانون السلطة القضائية أمام مجلس باطل
0 سيدتى هل تصدقى الآيفون.. أحدث وسيلة للكشف عن الخيانة الزوجية
0 تعرفى التاثير السلبى لعصير الفاكهة على أسنان الأطفال
0 إسرائيل تفرض عقوبات على فلسطينيين بسجن إيشل
0 ماهو علاج الشعرانية؟
0 استنفار فى التحرير بسبب طلقات مسدس صوت بمحمد محمود
0 تضييق المهبل... لدوام السعادة الزوجية
0 سيدتى قص شعرك بشكل دورى يحميه من التقصف
0 كاتب إسبانى: مظاهرات "الاتحادية" قد تحول مصر إلى "حمام دماء" مرة أخرى
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
وردة مصريه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-06-2012, 03:25 AM   #8
ندي مشمش
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Feb 2011
المشاركات: 35,126
المواضيع:
افتراضي رد: أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد

     
 
http://www11.0zz0.com/2011/10/21/23/149963780.gif
آخر مواضيعي 0 فارق العمر المناسب بين الأبناء
0 حصريااعشاب لعلاج اضطرابات التسنين عند الاطفال,اعشاب مهمه للاطفال
0 ميلك شيك موز,حلي معانا بااحلي ميلك شيك موز
0 ديكورات حمام 2013, حمامات 2013 Bathroom colors
0 ضبط 3 أجانب في ميدان التحرير ألقوا عبوات حارقة على الأمن المصري
0 متظاهرو التحرير: "الشعب يريد إسقاط النظام"
0 صلى الله على محمد - جنى مقداد - النسخة الرسمية 2013
0 "الوفد": نناقش دعوة مرسى للحوار مع جبهة الإنقاذ اليوم
0 ديكور 2013-اثاث 2013 0-ديكورات للشقق - ديكور للمنزل -decoration 2013
0 "بلاك بلوك و6 إبريل" يقودان مسيرة دوران شبرا
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
ندي مشمش غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد إضافة رد
كاتب الموضوع ندي مشمش مشاركات 7 المشاهدات 2780  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
أنظمة و برامج الرجيم لمواضيع الرجيم للحصول على رجيم سريع, الرشاقة والماكروبيتك طرق و, استفسارات عن الرشاقة و التخسيس و الرجيم والماكروبيتك, اسرع رجيم, برامج رجيم, برنامج رجيم اسبوعي يومي متكامل, رجيم الماء, رجيم التمر, رجيم صحي, رجيم قاسي, رجيم كيميائي, وصفات رجيم

مواضيع ذات صله الرشاقة والماكروبيتك

أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع: أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سقوط عكا في يد ريتشارد قلب الأسد *ام مشمش* الثقافة العامة والكتب 6 10-16-2011 12:07 PM
سقوط عكا في يد ريتشارد قلب الأسد مع تحميل البحث *ام مشمش* بحوث ومناهج الطلبة 6 05-13-2011 03:38 AM
سقوط عكا على يد ريتشارد قلب للاسد اسماء هانم بحوث ومناهج الطلبة 7 10-05-2010 07:50 AM
فساتين سهره للمصمم ريتشارد تحف دامو استحيل فساتين زفاف 2014 - فساتين خطوبة - فساتين سواريه 2014 4 07-06-2010 03:12 PM
فساتين زفاف وشبكه للمصمم البناني ريتشارد دامو استحيل فساتين زفاف 2014 - فساتين خطوبة - فساتين سواريه 2014 4 07-06-2010 03:12 PM

سيدات مصر ازياء ازياء محجبات عبايات لانجيري مكياج ديكور تريكو تسريحات فساتين غرف نوم كوش مكياج عرايس اكسسورات انتريهات وصفات طبخ

images

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 01:06 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي موقع سيدات مصر ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
This Forum used Arshfny Mod by islam servant
أضف اعجاب لسيدات مصر