شبكة سيدات مصر | تحيا مصر

العودة  
اسم العضو
كلمة المرور
مركز تحميل الصور القرآن الكريم ابتسامات سيدات مصر التسجيل البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الرشاقة والماكروبيتك طرق و استفسارات عن الرشاقة و التخسيس و الرجيم والماكروبيتك


المواضيع المتشابهه للموضوع: أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سقوط عكا في يد ريتشارد قلب الأسد *ام مشمش* الثقافة العامة والكتب 6 10-16-2011 12:07 PM
سقوط عكا في يد ريتشارد قلب الأسد مع تحميل البحث *ام مشمش* بحوث ومناهج الطلبة 6 05-13-2011 03:38 AM
سقوط عكا على يد ريتشارد قلب للاسد اسماء هانم بحوث ومناهج الطلبة 7 10-05-2010 07:50 AM
فساتين سهره للمصمم ريتشارد تحف دامو استحيل فساتين زفاف 2014 - فساتين خطوبة - فساتين سواريه 2014 4 07-06-2010 03:12 PM
فساتين زفاف وشبكه للمصمم البناني ريتشارد دامو استحيل فساتين زفاف 2014 - فساتين خطوبة - فساتين سواريه 2014 4 07-06-2010 03:12 PM

أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد

أنظمة و برامج الرجيم لمواضيع الرجيم للحصول على رجيم سريع,رجيم الماء,برنامج رجيم اسبوعي يومي متكامل ,وصفات رجيم,برامج رجيم,اسرع رجيم,رجيم التمر,رجيم قاسي,رجيم صحي,رجيم كيميائي,الرشاقة والماكروبيتك طرق و ,استفسارات عن الرشاقة و

إنشاء موضوع جديد إضافة رد
كاتب الموضوع ندي مشمش مشاركات 7 المشاهدات 2866  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-14-2012, 07:08 PM   #1
ندي مشمش
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Feb 2011
المشاركات: 35,126
المواضيع:
أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد

     
 


أنظمة و برامج الرجيم لمواضيع الرجيم للحصول على رجيم سريع,رجيم الماء,برنامج رجيم اسبوعي يومي متكامل ,وصفات رجيم,برامج رجيم,اسرع رجيم,رجيم التمر,رجيم قاسي,رجيم صحي,رجيم كيميائي,الرشاقة والماكروبيتك طرق و ,استفسارات عن الرشاقة و التخسيس و الرجيم والماكروبيتك

أشهر الوزن الزائد نظام ريتشارد،ريجيم 81.gif



يعتبر نظام د. جو ريتشارد من أشهر نظم الوزن الزائد، الذى بدأ فى الولايات المتحدة الأمريكية ومنها انتشر إلى بعض المدن الأوروبية مثل باريس وميونخ وشتوتجارت وبازل وغيرها، بعد أن ثبت نجاح هذا الرجيم الصحي فى إنقاص الأوزان الزائدة لدى الرجال والنساء والأطفال أيضاً.
ويعتمد هذا الرجيم الصحي على تناول أنواع مختلفة من الأغذية التى تعطى ما يعادل 1200 سعر حرارى طاقة يومياً بالنسبة للنساء، 1600 سعر حرارى طاقة يومياً بالنسبة للرجال، 1700 سعر حرارى طاقة يومياً بالنسبة للأطفال. وتتكون المواد الغذائية فى هذا الرجيم الصحي من بروتينات بنسبة 44%، 50% كربوهيدرات، 6% دهون، وبهذا يوفر للجسم جميع العناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على حيوية الجسم ونضارته.

أشهر الوزن الزائد نظام ريتشارد،ريجيم 83.gif


ومن مميزات هذا الرجيم الصحي الغذائى الشهير أنه يعطى الإنسان حرية اختيار غذائه حسب رغبته بشرط المحافظة على عدد الوحدات الحرارية وعدم تجاوزها.
وتحتوى قائمة د. جو ريتشارد على ثلاث وجبات غذائية:

أشهر الوزن الزائد نظام ريتشارد،ريجيم 83.gif

الإفطار
يبدأ بتناول ثمرة فواكه واحدة على الريق وزنها حوالى 100 جرام مع بيضة واحدة وقطعة خبز محمصة تزن حوالى 30 جراماً وملعقة عسل نحل وكوب من الشاى أو القهوة مع الحليب بدون سكر.

أشهر الوزن الزائد نظام ريتشارد،ريجيم 83.gif

الغداء
يتكون من مائة جرام من صدر الدجاج المشوى مع طبق من سلطة الخضراوات المكونة من مائة جرام جزر مسلوق ومائة جرام بطاطس مسلوقة و50 جرام خيار.
ثم تناول أى ثمرة من الفواكه المتوافرة بعد مرور ثلاث ساعات على الأقل، ويسمح بتناول كل أنواع الفواكه ما عدا العنب والموز.

أشهر الوزن الزائد نظام ريتشارد،ريجيم 83.gif

العشاء
يتكون من قطعة سمك مشوية أو مسلوقة حوالى مائة جرام مع أربع زيتونات و20جرام خبز محمص.
قبل النوم:
يمكن تناول ثمرة فواكه أو كوب من اللبن المنزوع الدسم الرائب.

أشهر الوزن الزائد نظام ريتشارد،ريجيم 83.gif


ويسمح هذا الرجيم الصحي بحرية تبديل وتغيير المواد الغذائية التى تحتويها القائمة على ألا تتجاوز تلك الوجبات عدد الوحدات الحرارية المسموح بها.
والجديد فى نظام د. جو ريتشارد أنه يسمح بتطبيق جماعى لهذا النظام مع مجموعات من ذوى الأوزان الزائدة، ويتم خلالها التعرف على مشاكلهم النفسية وحلها وكذلك ممارسة أنواع خفيفة من الرياضات البدنية المناسبة.

أشهر الوزن الزائد نظام ريتشارد،ريجيم 83.gif

ونجح هذا الرجيم الصحي فعلاً فى إنقاص الوزن الزائد لتلك المجموعات، لذلك يطبق هذا الرجيم الصحي على نطاق واسع فى معاهد التغذية المتخصصة.
كما يمكن بسهولة وصفه ومتابعته بمعرفة الأخصائى، وكذلك يمكن تطبيقه بشرط معرفة المحتوى الطاقى لأنواع الأغذية المختلفة

أشهر الوزن الزائد نظام ريتشارد،ريجيم 83.gif



أزياء، طبخ، كروشيه، برامج، ديكور، ازياء محجبات، فساتين عرايس، ،تريكو، تطريز، مطبخ، حنة، تاتو، لانجيري،ق مصان نوم



Haiv k/l hg,.k hg.hz] k/hl lk ]> [, vdjahv]Kvd[dl wpd ,svdu gg];j,v hghlvd;d vdjahv] Hk/lm , fvhl[ hgv[dl gl,hqdu hgv[dl ggpw,g ugn v[dl svdu hgvahrm ,hglh;v,fdj; 'vr , hsjtshvhj uk hgvahrm , hgjosds , hgv[dl ,hglh;v,fdj; hsvu v[dl fvhl[ v[dl fvkhl[ v[dl hsf,ud d,ld lj;hlg v[dl hglhx v[dl hgjlv v[dl wpd v[dl rhsd v[dl ;dldhzd


Haiv k/l hg,.k hg.hz] k/hl lk ]> [, vdjahv]Kvd[dl wpd ,svdu gg];j,v hghlvd;d vdjahv] Hk/lm , fvhl[ hgv[dl gl,hqdu hgv[dl ggpw,g ugn v[dl svdu hgvahrm ,hglh;v,fdj; 'vr , hsjtshvhj uk hgvahrm , hgjosds , hgv[dl ,hglh;v,fdj; hsvu v[dl fvhl[ v[dl fvkhl[ v[dl hsf,ud d,ld lj;hlg v[dl hglhx v[dl hgjlv v[dl wpd v[dl rhsd v[dl ;dldhzd ,wthj v[dl

آخر مواضيعي 0 ماذا اريد من الزواج؟وما اسباب تغير الازواج؟
0 الطب الشرعى يبدأ تشريح جثث ضحايا اشتباكات بورسعيد
0 على عيني - محمد وديمة بشار - أناشيد طيور الجنة 2013
0 الملل.. ذلك الضيف الثقيل «10» علامات.. و «9» حلول
0 عمرو موسى: ما يحدث فى التحرير ثورة جديدة وتأجيل الانتخابات كارثة
0 مايتمناه الرجل ان تتعرفي عليه,حقائق مهمه يتمني الرجل ان تعرفها شريكته
0 التنميه البشريه ,تنميه البشر قبل الحجر
0 أغرب 5 عادات تؤدي للانفصال
0 القبض على أحد أعضاء "بلاك بلوك" بميدان الأوبرا بحوزته طبنجة
0 ما هو سبب قلة النوم لدي الاطفال؟ فديو
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
ندي مشمش غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-14-2012, 07:11 PM   #2
rahmaa
ست الستات
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: May 2008
المشاركات: 40,805
المواضيع:
افتراضي جزاكي الله خيراً يا ندي مشمش علي موضوعك

     
 
جزاكي الله خيرا يا ندي مشمش على مجهودك
وفي انتظار جديدك
آخر مواضيعي 0 استغفر ربك واجعل من تحب يستغفرون معك
0 جبس فخم لعشاق الرفاهية
0 روائع الحديد المشغول وجماله
0 فن الاتيكيت مع زوجك
0 الملوك الأربعة الذين حكموا الأرض
0 تخيل معي واكسب حسناتك
0 تدين المصريين .. وأزمة الشعب المزدوج
0 حسنات سهله واجرها عظيم
0 ديكور بدوي رائع
0 ديكورات لأهل الذوق الرفيع
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
rahmaa غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-14-2012, 07:56 PM   #3
شمس المغيب
بحبك يامصر
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Feb 2011
المشاركات: 21,144
المواضيع:
افتراضي رد: أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد

     
 
يسلمووووووووووووووووووووووووووا
آخر مواضيعي 0 عمرو موسى يؤيد مظاهرة 8 يوليو وينتقد تباطؤ محاكمة المسئولين عن قتل الشهداء
0 خلطة الجدات من اجل بياض رائع
0 بيت العز يابيتنا على بابك قرعتنا-ال56-لولولىىىىىىىىىىىىى
0 بيت العز يابيتنا تيرا على بابك قطشاقيطنا تيرا-ال49-لولولولولىىىىىىىىىىىى
0 يااااااااااااااااااااااااااااارب
0 ملف الكامل للعنايه بالبشره ... بين يديك
0 قلبها غم-هههههههههههههههههههههه-
0 تاملوا فى عظمة الخالق
0 كسر شفرة اكتر الارقام غموضا ف التاريخ
0 بيت العز يابيتنا على بابك تمرتنا-الجزء ال21-لولولولىىىىىىىىىىى
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
شمس المغيب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-15-2012, 12:21 AM   #4
cats eyes
ست الكل
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Jul 2011
المشاركات: 13,873
المواضيع:
افتراضي رد: أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد

     
 
موضوع رائع بس يارب يجى بفايده ونخس شكله كده ماعدتش حاجه بتنفع
آخر مواضيعي 0 مرسي يجتمع بـ81 عضوا من البعثة الأولمبية بحضور العامري
0 مصر تتلقى موافقة أمريكا على ترشيح السفير محمد توفيق
0 محافظ أسيوط: الرئيس لم يتصل لمتابعة الحادث.. وأرفض تقديم عامل المزلقان كبش فداء
0 إعادة تشغيل ميناء رفح البرى من الجانبين بنفس الآلية السابقة
0 تشيز كيك بقطع الشوكولاته والكراميل
0 لكل مخطوبه أخطاء ممكن تدمر حياتك الزوجية
0 لمائدة رمضان 2012 سلطة الدجاج بالبروكلي والكريمة البيضاء
0 عضو بالكنيست: إسرائيل تتصرف كالنعامة حتى لا ترى المصريين وهم يخرقون "كامب ديفيد"
0 مدير مباحث "العاصمة": متظاهرو السفارة الأمريكية "بلطجية ولديهم ملفات جنائية"
0 كور شوكلاته بالجبن مقليه
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
cats eyes غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-15-2012, 12:22 AM   #5
cats eyes
ست الكل
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Jul 2011
المشاركات: 13,873
المواضيع:
افتراضي رد: أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد

     
 
موضوع رائع بس يارب يجى بفايده ونخس شكله كده ماعدتش حاجه بتنفع
آخر مواضيعي 0 المسقعه بالفراخ جامدددددددددددده
0 عضو بـ"كبار العلماء": المعتدون على رفح خوارج ومصيرهم جهنم
0 طريقه سيدات مصر لتجميد المعجنات
0 أدمن العسكرى: لم ندخر جهداً للوصول بمصر إلى بر الأمان
0 المستشار القانونى للرئيس: بدأنا إجراءات الإفراج عن ضباط «8 أبريل»
0 "الروبى" يتقدم ببلاغ ضد "بديع" يتهمه بتحريض شباب الإخوان عليه
0 فراخ مقليه عالطريقه الامريكانيه
0 السوشي بالسلمون المدخن
0 أفكار جديده لإعداد مقبلات شهية على مائدتك
0 عصير التوت باللبن قدميه لأطفالك
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
cats eyes غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-22-2012, 05:34 PM   #6
زهرة مصر
ست الستات
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Sep 2011
المشاركات: 33,398
المواضيع:
افتراضي رد: أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد

     
 
آخر مواضيعي 0 رسالة إلى المبتلى‎
0 قضايا الدولة تشن هجومًا عنيفًا على المستشار الزند.. ورئيس النادي: الثورة لم تصل القضاء وسنشارك في الإشراف على الاستفتاء
0 كريم عبد السلام حفل الغريانى
0 اختبار طبى لـ«جمعة» وتحديد مصير متعب بالأشعة
0 الأمن يحبط محاولة لاقتحام المتحف المصرى
0 البيت الأبيض: الحل العسكرى للأزمة السورية سيؤدى لمزيد من الفوضى
0 مصدر عسكرى: هروب 36 مسجوناً من أقسام شرطة السويس
0 رباعى الزمالك الدولى ينضم للتدريبات غدا
0 معاطى: أفريكا سبورت يصل للقاهرة الأربعاء المقبل استعداداً لمواجهة الزمالك
0 ليس دفاعاً عن مرسى وإنما دفاع عن وطنى
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
زهرة مصر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-22-2012, 06:12 PM   #7
وردة مصريه
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Mar 2011
المشاركات: 10,297
المواضيع:
افتراضي رد: أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد

     
 
تسلم الايادى
آخر مواضيعي 0 رساله الى كل سيده حامل لاتقلقى مشاكل حملك لها حل
0 سعيد الشحات ما بعد الاستفتاء على الدستور
0 ما أضرار اللولب كوسيلة لمنع الحمل؟
0 تعالوا نتعرف كيف يحدث الحمل
0 خمس دول عربية وتركيا تؤكد: لا مكان للأسد فى مستقبل سوريا
0 هل السنوات الأولى في تعليم الطفل تؤثر علي حياته
0 الكسب" يجدد حبس مبارك 15 يوما على ذمة تضخم الثروة
0 هل أنت ممن تستصعبين حفظ القرآن؟ اليك هذه الطريقة في الحفظ (تجربتي الخاصة)
0 صفحة الداخلية غير الرسمية: هناك محاولة تهريب المجندين المختطفين لغزة
0 تناول الطماطم وفول الصويا يقى من الاصابة بسرطان البروستاتا
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
وردة مصريه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-06-2012, 03:25 AM   #8
ندي مشمش
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Feb 2011
المشاركات: 35,126
المواضيع:
افتراضي رد: أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد

     
 
http://www11.0zz0.com/2011/10/21/23/149963780.gif
آخر مواضيعي 0 قوانين قسم صحة المراه
0 مصدر عسكرى: نقل 40 مسجونا من السويس إلى أحد سجون الجيش
0 السفارة الأمريكية: لم نجر محادثات سرية مع السلفيين فى مصر
0 افكار دمها خفيف وخفيفه عليكي ابدعي بقي ,لكل زوجه 65فكره متنوعه لابهار زوجك وتجديد حياتك
0 لا حرج بينك وبين زوجك
0 كوكتيل الخوخ مع البرتقال
0 اهم المميزات التي ترغبينها في فارس احلامك
0 الثروة والسلطة لا يشتريان السعادة الزوجية الدائمة
0 البلتاجى لمرسى: سيحاسبكم الله إذا وقفتم تتفرجون دون مواجهة "حاسمة"
0 عاجل.. متظاهرون يقطعون كوبرى أكتوبر من الاتجاهين
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
ندي مشمش غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد إضافة رد
كاتب الموضوع ندي مشمش مشاركات 7 المشاهدات 2866  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
أنظمة و برامج الرجيم لمواضيع الرجيم للحصول على رجيم سريع, الرشاقة والماكروبيتك طرق و, استفسارات عن الرشاقة و التخسيس و الرجيم والماكروبيتك, اسرع رجيم, برامج رجيم, برنامج رجيم اسبوعي يومي متكامل, رجيم الماء, رجيم التمر, رجيم صحي, رجيم قاسي, رجيم كيميائي, وصفات رجيم

مواضيع ذات صله الرشاقة والماكروبيتك

أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع: أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سقوط عكا في يد ريتشارد قلب الأسد *ام مشمش* الثقافة العامة والكتب 6 10-16-2011 12:07 PM
سقوط عكا في يد ريتشارد قلب الأسد مع تحميل البحث *ام مشمش* بحوث ومناهج الطلبة 6 05-13-2011 03:38 AM
سقوط عكا على يد ريتشارد قلب للاسد اسماء هانم بحوث ومناهج الطلبة 7 10-05-2010 07:50 AM
فساتين سهره للمصمم ريتشارد تحف دامو استحيل فساتين زفاف 2014 - فساتين خطوبة - فساتين سواريه 2014 4 07-06-2010 03:12 PM
فساتين زفاف وشبكه للمصمم البناني ريتشارد دامو استحيل فساتين زفاف 2014 - فساتين خطوبة - فساتين سواريه 2014 4 07-06-2010 03:12 PM

سيدات مصر ازياء ازياء محجبات عبايات لانجيري مكياج ديكور تريكو تسريحات فساتين غرف نوم كوش مكياج عرايس اكسسورات انتريهات وصفات طبخ

images

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 10:53 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي موقع سيدات مصر ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
This Forum used Arshfny Mod by islam servant
أضف اعجاب لسيدات مصر