شبكة سيدات مصر | تحيا مصر

العودة  
اسم العضو
كلمة المرور
مركز تحميل الصور القرآن الكريم ابتسامات سيدات مصر التسجيل البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الرشاقة والماكروبيتك طرق و استفسارات عن الرشاقة و التخسيس و الرجيم والماكروبيتك

المواضيع المتشابهه للموضوع: أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سقوط عكا في يد ريتشارد قلب الأسد *ام مشمش* الثقافة العامة والكتب 6 10-16-2011 11:07 AM
سقوط عكا في يد ريتشارد قلب الأسد مع تحميل البحث *ام مشمش* بحوث ومناهج الطلبة 6 05-13-2011 02:38 AM
سقوط عكا على يد ريتشارد قلب للاسد اسماء هانم بحوث ومناهج الطلبة 7 10-05-2010 06:50 AM
فساتين سهره للمصمم ريتشارد تحف دامو استحيل فساتين زفاف 2015 - فساتين خطوبة - فساتين سواريه 2015 4 07-06-2010 02:12 PM
فساتين زفاف وشبكه للمصمم البناني ريتشارد دامو استحيل فساتين زفاف 2015 - فساتين خطوبة - فساتين سواريه 2015 4 07-06-2010 02:12 PM

أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد

أنظمة و برامج الرجيم لمواضيع الرجيم للحصول على رجيم سريع,رجيم الماء,برنامج رجيم اسبوعي يومي متكامل ,وصفات رجيم,برامج رجيم,اسرع رجيم,رجيم التمر,رجيم قاسي,رجيم صحي,رجيم كيميائي,الرشاقة والماكروبيتك طرق و ,استفسارات عن الرشاقة و

إنشاء موضوع جديد إضافة رد
كاتب الموضوع ندي مشمش مشاركات 7 المشاهدات 2945  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-14-2012, 06:08 PM   #1
ندي مشمش
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Feb 2011
المشاركات: 35,133
المواضيع:
أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد

     
 


أنظمة و برامج الرجيم لمواضيع الرجيم للحصول على رجيم سريع,رجيم الماء,برنامج رجيم اسبوعي يومي متكامل ,وصفات رجيم,برامج رجيم,اسرع رجيم,رجيم التمر,رجيم قاسي,رجيم صحي,رجيم كيميائي,الرشاقة والماكروبيتك طرق و ,استفسارات عن الرشاقة و التخسيس و الرجيم والماكروبيتك

أشهر الوزن الزائد نظام ريتشارد،ريجيم 81.gif



يعتبر نظام د. جو ريتشارد من أشهر نظم الوزن الزائد، الذى بدأ فى الولايات المتحدة الأمريكية ومنها انتشر إلى بعض المدن الأوروبية مثل باريس وميونخ وشتوتجارت وبازل وغيرها، بعد أن ثبت نجاح هذا الرجيم الصحي فى إنقاص الأوزان الزائدة لدى الرجال والنساء والأطفال أيضاً.
ويعتمد هذا الرجيم الصحي على تناول أنواع مختلفة من الأغذية التى تعطى ما يعادل 1200 سعر حرارى طاقة يومياً بالنسبة للنساء، 1600 سعر حرارى طاقة يومياً بالنسبة للرجال، 1700 سعر حرارى طاقة يومياً بالنسبة للأطفال. وتتكون المواد الغذائية فى هذا الرجيم الصحي من بروتينات بنسبة 44%، 50% كربوهيدرات، 6% دهون، وبهذا يوفر للجسم جميع العناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على حيوية الجسم ونضارته.

أشهر الوزن الزائد نظام ريتشارد،ريجيم 83.gif


ومن مميزات هذا الرجيم الصحي الغذائى الشهير أنه يعطى الإنسان حرية اختيار غذائه حسب رغبته بشرط المحافظة على عدد الوحدات الحرارية وعدم تجاوزها.
وتحتوى قائمة د. جو ريتشارد على ثلاث وجبات غذائية:

أشهر الوزن الزائد نظام ريتشارد،ريجيم 83.gif

الإفطار
يبدأ بتناول ثمرة فواكه واحدة على الريق وزنها حوالى 100 جرام مع بيضة واحدة وقطعة خبز محمصة تزن حوالى 30 جراماً وملعقة عسل نحل وكوب من الشاى أو القهوة مع الحليب بدون سكر.

أشهر الوزن الزائد نظام ريتشارد،ريجيم 83.gif

الغداء
يتكون من مائة جرام من صدر الدجاج المشوى مع طبق من سلطة الخضراوات المكونة من مائة جرام جزر مسلوق ومائة جرام بطاطس مسلوقة و50 جرام خيار.
ثم تناول أى ثمرة من الفواكه المتوافرة بعد مرور ثلاث ساعات على الأقل، ويسمح بتناول كل أنواع الفواكه ما عدا العنب والموز.

أشهر الوزن الزائد نظام ريتشارد،ريجيم 83.gif

العشاء
يتكون من قطعة سمك مشوية أو مسلوقة حوالى مائة جرام مع أربع زيتونات و20جرام خبز محمص.
قبل النوم:
يمكن تناول ثمرة فواكه أو كوب من اللبن المنزوع الدسم الرائب.

أشهر الوزن الزائد نظام ريتشارد،ريجيم 83.gif


ويسمح هذا الرجيم الصحي بحرية تبديل وتغيير المواد الغذائية التى تحتويها القائمة على ألا تتجاوز تلك الوجبات عدد الوحدات الحرارية المسموح بها.
والجديد فى نظام د. جو ريتشارد أنه يسمح بتطبيق جماعى لهذا النظام مع مجموعات من ذوى الأوزان الزائدة، ويتم خلالها التعرف على مشاكلهم النفسية وحلها وكذلك ممارسة أنواع خفيفة من الرياضات البدنية المناسبة.

أشهر الوزن الزائد نظام ريتشارد،ريجيم 83.gif

ونجح هذا الرجيم الصحي فعلاً فى إنقاص الوزن الزائد لتلك المجموعات، لذلك يطبق هذا الرجيم الصحي على نطاق واسع فى معاهد التغذية المتخصصة.
كما يمكن بسهولة وصفه ومتابعته بمعرفة الأخصائى، وكذلك يمكن تطبيقه بشرط معرفة المحتوى الطاقى لأنواع الأغذية المختلفة

أشهر الوزن الزائد نظام ريتشارد،ريجيم 83.gif


Haiv k/l hg,.k hg.hz] k/hl lk ]> [, vdjahv]Kvd[dl wpd ,svdu gg];j,v hghlvd;d vdjahv] Hk/lm , fvhl[ hgv[dl gl,hqdu hgv[dl ggpw,g ugn v[dl svdu hgvahrm ,hglh;v,fdj; 'vr , hsjtshvhj uk hgvahrm , hgjosds , hgv[dl ,hglh;v,fdj; hsvu v[dl fvhl[ v[dl fvkhl[ v[dl hsf,ud d,ld lj;hlg v[dl hglhx v[dl hgjlv v[dl wpd v[dl rhsd v[dl ;dldhzd


Haiv k/l hg,.k hg.hz] k/hl lk ]> [, vdjahv]Kvd[dl wpd ,svdu gg];j,v hghlvd;d vdjahv] Hk/lm , fvhl[ hgv[dl gl,hqdu hgv[dl ggpw,g ugn v[dl svdu hgvahrm ,hglh;v,fdj; 'vr , hsjtshvhj uk hgvahrm , hgjosds , hgv[dl ,hglh;v,fdj; hsvu v[dl fvhl[ v[dl fvkhl[ v[dl hsf,ud d,ld lj;hlg v[dl hglhx v[dl hgjlv v[dl wpd v[dl rhsd v[dl ;dldhzd ,wthj v[dl

آخر مواضيعي 0 استخدام التكنولوجيا لخدمة ذوي الحاجات الخاصة,للكاتب د. عبد المهدي الجراح - د. خالد العجلوني
0 5 مؤشرات تدل على إصابة طفلك بلين عظام
0 حصريآ د.ابراهيم الفقى مفاتيح السعاده والنجاح
0 جربتي ريجيم النشويات تعالي معايا
0 عجائب زيت الزتون
0 السلفيون يعلنون المشاركة رسمياً فى مليونية "إنقاذ مصر"
0 كيف تتجنبي الكوارث في حفل زفافك؟
0 الفوضى تلغى عملية فرز الدائرة الأولى بالقاهرة
0 الارشاد الاسري ونقل الخبر ,ارشاد اسر ذوي الاحتياجات الخاصه
0 طائرة عسكرية تنقل 17 مصابا من أبناء بورسعيد للقاهرة
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
ندي مشمش غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-14-2012, 06:11 PM   #2
rahmaa
ست الستات
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: May 2008
المشاركات: 40,805
المواضيع:
افتراضي جزاكي الله خيراً يا ندي مشمش علي موضوعك

     
 
جزاكي الله خيرا يا ندي مشمش على مجهودك
وفي انتظار جديدك
آخر مواضيعي 0 تغريم اماراتي 2.5 مليون درهم لإيوائه متسللين
0 جبس روعه يجنن
0 استغفر ربك واجعل من تحب يستغفرون معك
0 مـاشطـة بنـت فــرعون
0 مجموعة ديكورات جبسيه
0 اعمال الجبس بكلاسيك هوم
0 دموع الوداع
0 ده انت يومك مش هيعدي
0 طريقة صنع شمعة بلون و شكل المرمر
0 روائع الحديد المشغول وجماله
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
rahmaa غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-14-2012, 06:56 PM   #3
شمس المغيب
بحبك يامصر
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Feb 2011
المشاركات: 21,144
المواضيع:
افتراضي رد: أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد

     
 
يسلمووووووووووووووووووووووووووا
آخر مواضيعي 0 انشروا جزاكم الله خيرا
0 وماذا بعد الموت؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
0 إمرأة تصنع من الحليب الملآبس
0 كلمات رائعة
0 بيت العز يابيتنا على بابك حوبايبنا-ال44-لولولىىىىىىىىىىىىى
0 خبر عاجل على موقع تويتر: اغتيال أوباما بعد إصابته بجروح بالغة
0 برنامج العروس قبل الزفاف بشهر للعناية بالجسم والوجه-ادخلى ومش هتندمي
0 خان الخليلى شارع من عبق التاريخ
0 دعاء يحفظك من موت الفجأة ضرووووورى
0 بيت العز يابيتنا تيرا على بابك حبايبنا تيرا-ال37-لولولولىىىىىىىىىى
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
شمس المغيب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-14-2012, 11:21 PM   #4
cats eyes
ست الكل
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Jul 2011
المشاركات: 13,873
المواضيع:
افتراضي رد: أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد

     
 
موضوع رائع بس يارب يجى بفايده ونخس شكله كده ماعدتش حاجه بتنفع
آخر مواضيعي 0 "خشبة" يرحب بـ"الشباب والرياضة" بمباركة "حمدى"
0 متظاهرو التحرير يعتدون على أبو العز الحريرى ويطردونه من الميدان
0 "زغرودة" مصرية تدوي في مطار المدينة المنورة..والحاجة: أنا فرحانة لأني هنا
0 طريقة عمل صلصة البستو بالكسبرة
0 خبير أمني: فرض إغلاق المحال التجارية مبكرا يزيد من تعقيدات "الانفلات الأمني"
0 عيد ميلاد اغلى الناس وافى ابن حبيبه قلبى عزه
0 مكرونه اسباجيتى بصوص الجندوفلى
0 بلوزات وتوبات جامده لصيف 2013 مع بناطيل جينز اخر شياكه للبدينات
0 قوى ثورية بقنا تطالب مرسي بـ"العيدية".. وهي إقالة لبيب
0 طريقه عمل الكوكتيل الوردى
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
cats eyes غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-14-2012, 11:22 PM   #5
cats eyes
ست الكل
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Jul 2011
المشاركات: 13,873
المواضيع:
افتراضي رد: أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد

     
 
موضوع رائع بس يارب يجى بفايده ونخس شكله كده ماعدتش حاجه بتنفع
آخر مواضيعي 0 زيادة معاش "الأطباء" بنسبة 25% بداية من أكتوبر المقبل
0 النائب العام يحيل الفريق سامي عنان للقضاء العسكري بتهمة الكسب غير المشروع
0 يوتيوب منال العالم فطائرالبطاطس باللحم
0 إسلام عفيفي: لم أوجه إهانة للرئيس.. والمحكمة حبستني وتركت القتلة طلقاء
0 بالفيديو| "الوطن" يرصد اقتحام أولتراس أهلاوي لمقر الجبلاية وقذفه بالشماريخ
0 جمبري في الصلصة الحارة و الحامضة
0 طريقة عمل مكياج السهرات بالشرح والصور
0 طريقة تحضير سموزى الفراولة والجريب فروت
0 البرادعي .. من نبوءة "الثورة" إلى حلم "الدستور"
0 هاآرتس: الهجوم على الحدود كان ردا على استهداف "الجو" الإسرائيلي لجهاديين
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
cats eyes غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-22-2012, 04:34 PM   #6
زهرة مصر
ست الستات
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Sep 2011
المشاركات: 33,398
المواضيع:
افتراضي رد: أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد

     
 
آخر مواضيعي 0 مصرع شرطى وإصابة شقيقه على يد تجار السلاح بالأقصر
0 أصحاب المخابز يواصلون قطع الطريق بباب اللوق ويهددون بالتصعيد
0 "لجنة الانتخابات" تستقبل أول مرشح رسمى للرئاسة عن حزب مصر القومى
0 طريقة تحضير الخبز اللبناني بطريقة سهلة
0 مقتل جنديين هنديين بنيران باكستانية قرب الحدود
0 اذا كان العمر لحظة فماذا ستختاري
0 تحطيم عربات مترو "السادات" بعد إيقافه.. والفزع ينتاب الركاب
0 85 مليون مصرى فى انتظار المؤ لكشف غموض مذبحة بورسعيد
0 عزام: مشاركتى فى دورى المحترفين لا ترتبط بالقومى للرياضة
0 اقرئيها بهدوء تفهمي معناها
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
زهرة مصر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-22-2012, 05:12 PM   #7
وردة مصريه
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Mar 2011
المشاركات: 10,297
المواضيع:
افتراضي رد: أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد

     
 
تسلم الايادى
آخر مواضيعي 0 ماهى اسباب ابتعاد الرجل من الارتباط بكِ
0 "قنديل" يوجه التحية للقوات المسلحة والمخابرات بعد تحرير الجنود
0 محاكمة توفيق عكاشة بتهمة التحريض على قتل الرئيس
0 القبض على "عراقى" يبث المذهب الشيعى من خلال قناة فضائية بالعجوزة
0 بنى ياس "تريكة" يتحدى الخور فى "إياب" نهائى دورى أبطال الخليج
0 مسئول عسكرى يمنى: إعادة هيكلة الجيش لن تخضع لأى اعتبارات شخصية
0 كيف تساعد الطفل في التغلب على حزنه
0 ماذا تفعل إذا رفض والداك زواجك من حبيبتك؟
0 هل اليود مفيد للام فى فترة الرضاعة الطبيعية ؟؟
0 لو بتحضرى لحفل زفافك تعالى شوف النصايح دى
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
وردة مصريه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-06-2012, 02:25 AM   #8
ندي مشمش
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Feb 2011
المشاركات: 35,133
المواضيع:
افتراضي رد: أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد

     
 
http://www11.0zz0.com/2011/10/21/23/149963780.gif
آخر مواضيعي 0 تعالو باركولي بقيت مشرفه عامه للاقسام الاسريه
0 تحميل كتاب افهم غضبك وتغلب عليه تأليف عبد الله العثمان
0 وصايا الزواج السعيد
0 فديو نصائح للزيارة الاولى فى الخطوبة
0 13 جمله تتمني سماعها من زوجك! تعالي اتعلمي كيف تشجعيه علي نطقها
0 على عيني - محمد وديمة بشار - أناشيد طيور الجنة 2013
0 20 طريقه لاظهار حبك لاولادك
0 انشوده العنب ,طيورالجنه بيبي 2013
0 الضغوط النفسية على الحامل وأثرها على الجنين
0 حلقات التركيز للدكتور ابراهيم الفقي الجزء السادس
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
ندي مشمش غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد إضافة رد
كاتب الموضوع ندي مشمش مشاركات 7 المشاهدات 2945  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
أنظمة و برامج الرجيم لمواضيع الرجيم للحصول على رجيم سريع, الرشاقة والماكروبيتك طرق و, استفسارات عن الرشاقة و التخسيس و الرجيم والماكروبيتك, اسرع رجيم, برامج رجيم, برنامج رجيم اسبوعي يومي متكامل, رجيم الماء, رجيم التمر, رجيم صحي, رجيم قاسي, رجيم كيميائي, وصفات رجيم

مواضيع ذات صله الرشاقة والماكروبيتك

أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع: أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سقوط عكا في يد ريتشارد قلب الأسد *ام مشمش* الثقافة العامة والكتب 6 10-16-2011 11:07 AM
سقوط عكا في يد ريتشارد قلب الأسد مع تحميل البحث *ام مشمش* بحوث ومناهج الطلبة 6 05-13-2011 02:38 AM
سقوط عكا على يد ريتشارد قلب للاسد اسماء هانم بحوث ومناهج الطلبة 7 10-05-2010 06:50 AM
فساتين سهره للمصمم ريتشارد تحف دامو استحيل فساتين زفاف 2015 - فساتين خطوبة - فساتين سواريه 2015 4 07-06-2010 02:12 PM
فساتين زفاف وشبكه للمصمم البناني ريتشارد دامو استحيل فساتين زفاف 2015 - فساتين خطوبة - فساتين سواريه 2015 4 07-06-2010 02:12 PM

سيدات مصر ازياء ازياء محجبات عبايات لانجيري مكياج ديكور تريكو تسريحات فساتين غرف نوم كوش مكياج عرايس اكسسورات انتريهات وصفات طبخ

images

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 07:25 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي موقع سيدات مصر ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
أضف اعجاب لسيدات مصر