شبكة سيدات مصر | تحيا مصر

العودة  
اسم العضو
كلمة المرور
مركز تحميل الصور القرآن الكريم ابتسامات سيدات مصر التسجيل البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الرشاقة والماكروبيتك طرق و استفسارات عن الرشاقة و التخسيس و الرجيم والماكروبيتك


المواضيع المتشابهه للموضوع: أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سقوط عكا في يد ريتشارد قلب الأسد *ام مشمش* الثقافة العامة والكتب 6 10-16-2011 12:07 PM
سقوط عكا في يد ريتشارد قلب الأسد مع تحميل البحث *ام مشمش* بحوث ومناهج الطلبة 6 05-13-2011 03:38 AM
سقوط عكا على يد ريتشارد قلب للاسد اسماء هانم بحوث ومناهج الطلبة 7 10-05-2010 07:50 AM
فساتين سهره للمصمم ريتشارد تحف دامو استحيل فساتين زفاف 2015 - فساتين خطوبة - فساتين سواريه 2015 4 07-06-2010 03:12 PM
فساتين زفاف وشبكه للمصمم البناني ريتشارد دامو استحيل فساتين زفاف 2015 - فساتين خطوبة - فساتين سواريه 2015 4 07-06-2010 03:12 PM

أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد

أنظمة و برامج الرجيم لمواضيع الرجيم للحصول على رجيم سريع,رجيم الماء,برنامج رجيم اسبوعي يومي متكامل ,وصفات رجيم,برامج رجيم,اسرع رجيم,رجيم التمر,رجيم قاسي,رجيم صحي,رجيم كيميائي,الرشاقة والماكروبيتك طرق و ,استفسارات عن الرشاقة و

إنشاء موضوع جديد إضافة رد
كاتب الموضوع ندي مشمش مشاركات 7 المشاهدات 2887  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-14-2012, 07:08 PM   #1
ندي مشمش
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Feb 2011
المشاركات: 35,126
المواضيع:
أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد

     
 


أنظمة و برامج الرجيم لمواضيع الرجيم للحصول على رجيم سريع,رجيم الماء,برنامج رجيم اسبوعي يومي متكامل ,وصفات رجيم,برامج رجيم,اسرع رجيم,رجيم التمر,رجيم قاسي,رجيم صحي,رجيم كيميائي,الرشاقة والماكروبيتك طرق و ,استفسارات عن الرشاقة و التخسيس و الرجيم والماكروبيتك

أشهر الوزن الزائد نظام ريتشارد،ريجيم 81.gif



يعتبر نظام د. جو ريتشارد من أشهر نظم الوزن الزائد، الذى بدأ فى الولايات المتحدة الأمريكية ومنها انتشر إلى بعض المدن الأوروبية مثل باريس وميونخ وشتوتجارت وبازل وغيرها، بعد أن ثبت نجاح هذا الرجيم الصحي فى إنقاص الأوزان الزائدة لدى الرجال والنساء والأطفال أيضاً.
ويعتمد هذا الرجيم الصحي على تناول أنواع مختلفة من الأغذية التى تعطى ما يعادل 1200 سعر حرارى طاقة يومياً بالنسبة للنساء، 1600 سعر حرارى طاقة يومياً بالنسبة للرجال، 1700 سعر حرارى طاقة يومياً بالنسبة للأطفال. وتتكون المواد الغذائية فى هذا الرجيم الصحي من بروتينات بنسبة 44%، 50% كربوهيدرات، 6% دهون، وبهذا يوفر للجسم جميع العناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على حيوية الجسم ونضارته.

أشهر الوزن الزائد نظام ريتشارد،ريجيم 83.gif


ومن مميزات هذا الرجيم الصحي الغذائى الشهير أنه يعطى الإنسان حرية اختيار غذائه حسب رغبته بشرط المحافظة على عدد الوحدات الحرارية وعدم تجاوزها.
وتحتوى قائمة د. جو ريتشارد على ثلاث وجبات غذائية:

أشهر الوزن الزائد نظام ريتشارد،ريجيم 83.gif

الإفطار
يبدأ بتناول ثمرة فواكه واحدة على الريق وزنها حوالى 100 جرام مع بيضة واحدة وقطعة خبز محمصة تزن حوالى 30 جراماً وملعقة عسل نحل وكوب من الشاى أو القهوة مع الحليب بدون سكر.

أشهر الوزن الزائد نظام ريتشارد،ريجيم 83.gif

الغداء
يتكون من مائة جرام من صدر الدجاج المشوى مع طبق من سلطة الخضراوات المكونة من مائة جرام جزر مسلوق ومائة جرام بطاطس مسلوقة و50 جرام خيار.
ثم تناول أى ثمرة من الفواكه المتوافرة بعد مرور ثلاث ساعات على الأقل، ويسمح بتناول كل أنواع الفواكه ما عدا العنب والموز.

أشهر الوزن الزائد نظام ريتشارد،ريجيم 83.gif

العشاء
يتكون من قطعة سمك مشوية أو مسلوقة حوالى مائة جرام مع أربع زيتونات و20جرام خبز محمص.
قبل النوم:
يمكن تناول ثمرة فواكه أو كوب من اللبن المنزوع الدسم الرائب.

أشهر الوزن الزائد نظام ريتشارد،ريجيم 83.gif


ويسمح هذا الرجيم الصحي بحرية تبديل وتغيير المواد الغذائية التى تحتويها القائمة على ألا تتجاوز تلك الوجبات عدد الوحدات الحرارية المسموح بها.
والجديد فى نظام د. جو ريتشارد أنه يسمح بتطبيق جماعى لهذا النظام مع مجموعات من ذوى الأوزان الزائدة، ويتم خلالها التعرف على مشاكلهم النفسية وحلها وكذلك ممارسة أنواع خفيفة من الرياضات البدنية المناسبة.

أشهر الوزن الزائد نظام ريتشارد،ريجيم 83.gif

ونجح هذا الرجيم الصحي فعلاً فى إنقاص الوزن الزائد لتلك المجموعات، لذلك يطبق هذا الرجيم الصحي على نطاق واسع فى معاهد التغذية المتخصصة.
كما يمكن بسهولة وصفه ومتابعته بمعرفة الأخصائى، وكذلك يمكن تطبيقه بشرط معرفة المحتوى الطاقى لأنواع الأغذية المختلفة

أشهر الوزن الزائد نظام ريتشارد،ريجيم 83.gif



أزياء، طبخ، كروشيه، برامج، ديكور، ازياء محجبات، فساتين عرايس، ،تريكو، تطريز، مطبخ، حنة، تاتو، لانجيري،ق مصان نوم



Haiv k/l hg,.k hg.hz] k/hl lk ]> [, vdjahv]Kvd[dl wpd ,svdu gg];j,v hghlvd;d vdjahv] Hk/lm , fvhl[ hgv[dl gl,hqdu hgv[dl ggpw,g ugn v[dl svdu hgvahrm ,hglh;v,fdj; 'vr , hsjtshvhj uk hgvahrm , hgjosds , hgv[dl ,hglh;v,fdj; hsvu v[dl fvhl[ v[dl fvkhl[ v[dl hsf,ud d,ld lj;hlg v[dl hglhx v[dl hgjlv v[dl wpd v[dl rhsd v[dl ;dldhzd


Haiv k/l hg,.k hg.hz] k/hl lk ]> [, vdjahv]Kvd[dl wpd ,svdu gg];j,v hghlvd;d vdjahv] Hk/lm , fvhl[ hgv[dl gl,hqdu hgv[dl ggpw,g ugn v[dl svdu hgvahrm ,hglh;v,fdj; 'vr , hsjtshvhj uk hgvahrm , hgjosds , hgv[dl ,hglh;v,fdj; hsvu v[dl fvhl[ v[dl fvkhl[ v[dl hsf,ud d,ld lj;hlg v[dl hglhx v[dl hgjlv v[dl wpd v[dl rhsd v[dl ;dldhzd ,wthj v[dl

آخر مواضيعي 0 معلومات مفيده جداااااااااااا لست البيت
0 الحياه والي فيها فضفضي يااختشي بلا هم
0 حافظي علي انوثتك في عين زوجك
0 ما تحتاج الام معرفته عن نمو وتطور الطفل
0 التشنجات الحرارية عند الأطفال Febrile Convulsions in children
0 الثروة والسلطة لا يشتريان السعادة الزوجية الدائمة
0 للشابات والعازبات ... هل تتعايشين مع أوقات فراغك بشكل إيجابي؟
0 "الاتحاد المصرى العربى" يطالب "العسكرى" بتسليم السلطة فى 2012
0 كيس الدم علي المبيض,هل يمكن ان يزول بالعلاجات,ام الجراحه
0 حصريا اهم الاسباب التي تتعلق بتاخير الحمل عند الزوج والزوجه
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
ندي مشمش غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-14-2012, 07:11 PM   #2
rahmaa
ست الستات
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: May 2008
المشاركات: 40,805
المواضيع:
افتراضي جزاكي الله خيراً يا ندي مشمش علي موضوعك

     
 
جزاكي الله خيرا يا ندي مشمش على مجهودك
وفي انتظار جديدك
آخر مواضيعي 0 كورس تعليم الميكب ب300 جنيه بس وتجهيز العروسة ب450 جنيه
0 الملوك الأربعة الذين حكموا الأرض
0 اعمال كلاسيك هوم مارس 2009
0 صور ديكورات مسابح
0 طريقة صنع شمعة بلون و شكل المرمر
0 اكسسورات حديد مشغول
0 لن ترى في حياتك اغرب من هذه الصور
0 سراير الحديد المشغول
0 ديكور اسلامي بذوق عصري
0 كراسي حديد مشغول
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
rahmaa غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-14-2012, 07:56 PM   #3
شمس المغيب
بحبك يامصر
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Feb 2011
المشاركات: 21,144
المواضيع:
افتراضي رد: أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد

     
 
يسلمووووووووووووووووووووووووووا
آخر مواضيعي 0 بيت العز يابيتنا على بابك عنبتنا ال75 لولولىىىىىىىىىىىىىىىىىىى
0 قصة مضحكة
0 ملف الكامل للعنايه بالبشره ... بين يديك
0 عالم أجنة يهودياً يعتنق الإسلام
0 ادعية تريح البال
0 طريقة ذكية للغش بالامتحانات-احدث الطرق للغش-ادخلى وقوليلى رايك
0 كسر شفرة اكتر الارقام غموضا ف التاريخ
0 موسوعه متنوعه لاشهى والذ الحلـــويات-اشهى الحلويات بالصور-صور حلويات شهية
0 البيت الأبيض والخارجية الفرنسية يرفضان التعليق على الحديث الخاص بين أوباما وساركوزي حول نتانياهو
0 اغرب الصور-صور غريبة
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
شمس المغيب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-15-2012, 12:21 AM   #4
cats eyes
ست الكل
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Jul 2011
المشاركات: 13,873
المواضيع:
افتراضي رد: أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد

     
 
موضوع رائع بس يارب يجى بفايده ونخس شكله كده ماعدتش حاجه بتنفع
آخر مواضيعي 0 اكبر موسوعه ردود وفواصل لقسم المطبخ
0 أرز بقطع الدجاج وشرائح الهوت دوج
0 سمك2012,أسماك,اسماك,اكلات بحرية,مأكولات بحرية,سمك مقلي,طبخ السمك,وصفات بحرية,طريقة عمل السمك بالصور,fried fish,السمك المقلى بالبطاطس
0 عاجل| مرسي يصدر قرارا بتعيين 10 محافظين جدد
0 صفوت حجازي: لم أتنبأ بحرب أهلية في مصر.. والرئيس لا يحتاج مظاهرات تأييد لتنفيذ قراراته
0 عصير بأنواع الفاكهة المختلفة
0 «الموساد» فى زيارة سرية إلى سيناء
0 طريقة تحضير كيك الأيس كريم بالبسكويت، للترطيب والتقليل من حرارة الجو فى الصيف.
0 تامر حسنى: أنا مش مختل عقلياً
0 التلفزيون الإسرائيلى: "طرابين" يعتزم مقاضاة مصر أمام "الجنائية" ويطلب 100 مليون دولار تعويضا
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
cats eyes غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-15-2012, 12:22 AM   #5
cats eyes
ست الكل
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Jul 2011
المشاركات: 13,873
المواضيع:
افتراضي رد: أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد

     
 
موضوع رائع بس يارب يجى بفايده ونخس شكله كده ماعدتش حاجه بتنفع
آخر مواضيعي 0 طريقة تحضير بروفيترول الشيكولاتة بالكريم باتسيير
0 "أبو السعود" يرفض التعليق على رفض موظفى البيئة ترشحه لمنصب الوزير
0 فوندو الجبن بالزيتون
0 الفراخ بالبصل والطماطم والزيتون
0 زيارة مفاجأة لرئيس وزراء لمستشفي أبو قير العام تربك العاملين
0 أخطاء وزارة الطيران وراء أزمة الضيافة.. واستجابة الرئاسة ستفجر أزمات في باقي قطاعات الشركة
0 طريقة عمل خبز البرجر
0 «مرسى» يحتوى «الشاطر» ويخصص له مكتباً فى «الاتحادية»
0 طريقة عمل اللحم البتلو بالمشروم
0 طريقه تحضير الجمبري بالصوص الصيني
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
cats eyes غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-22-2012, 05:34 PM   #6
زهرة مصر
ست الستات
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Sep 2011
المشاركات: 33,398
المواضيع:
افتراضي رد: أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد

     
 
آخر مواضيعي 0 ريفالدو يجمع ميسى ورونالدو فى "الخير"
0 اقتحام فرع التوحيد والنوربشارع نوبار وسرقة محتوياته
0 "الخارجية": المنظمات الدولية تنصح ببقاء المصريين ببنى وليد حاليا
0 جوزيه يشكر شحاتة وجهازه المعاون
0 ضبط سيارة بالضبعة مسروقة من الدخيلة بالإسكندرية
0 المعارضة تحذر آل خليفة من استهداف نشطاء البحرين
0 هيئة الثورة السورية: ارتفاع قتلى تظاهرات اليوم إلى 51 شخصاً
0 صباحى وسط آلاف المتظاهرين: يحق للمصريين المطالبة بإسقاط مرسى
0 مستصغر الشرر.. يتكاثر
0 بلاغ يتهم قيادات البنك الزراعى بالتربح من الأسمدة المدعمة
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
زهرة مصر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-22-2012, 06:12 PM   #7
وردة مصريه
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Mar 2011
المشاركات: 10,297
المواضيع:
افتراضي رد: أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد

     
 
تسلم الايادى
آخر مواضيعي 0 وزير العدل يتوقع انفراجة قريبة لأزمة قانون السلطة القضائية
0 مصرع عاملى نظافة تحت عجلات المترو بمحطة حلوان
0 بنى ياس "تريكة" يتحدى الخور فى "إياب" نهائى دورى أبطال الخليج
0 سيكلوجية الحمل موضوع شامل " 1 "
0 اليوم.. "3" مباريات مثيرة فى دورة الترقى
0 تشنج عضلة المهبل من اسباب فشل العلاقة الزوجية والطلاق
0 فوائد الفراوله يا سيدات جامده اوى تعالوا اتعرفوا عليها
0 احتراق 5 منازل ونفوق 3 رءوس ماشية بسبب ماس كهربائى بسوهاج
0 مفاهيم هامة فى تشخيص جلطات القلب تعرفوا عليها
0 شرب المياه المعدنيه احدى طرق الوقاية من الإصابة بالزهايمر
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
وردة مصريه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-06-2012, 03:25 AM   #8
ندي مشمش
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Feb 2011
المشاركات: 35,126
المواضيع:
افتراضي رد: أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد

     
 
http://www11.0zz0.com/2011/10/21/23/149963780.gif
آخر مواضيعي 0 ورشة سجادة مزينة بالورد ,تعلمي بالفديو سجاده كروشيه مزينه
0 اشياء يفقدها الرجل بعد الزواج !واختلاف مفهوم الزواج بينكم
0 احدث دراسه امريكيه علي الثنائيات والضغوط بينهم, كيف تتخلص من الضغط في علاقتك بمن تحب؟
0 طرق علاج غازات الأطفال الرضع
0 عايزه تشدي بطنك في اسبوع تعالي اقولك تعملي ايه ؟
0 ديكورات مطابخ2013, ديكورات مطابخ سعودية2013
0 هل الزوج المثالي رجل ممل
0 العلاقات الانسانيه بين الزوجين,عدم التكافؤ بين الزوجين فى كافة المجالات
0 "بلاك بلوك و6 إبريل" يقودان مسيرة دوران شبرا
0 يرحم الحب الي كان ,دراسه مهمه تبين اين المشكله
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
ندي مشمش غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد إضافة رد
كاتب الموضوع ندي مشمش مشاركات 7 المشاهدات 2887  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
أنظمة و برامج الرجيم لمواضيع الرجيم للحصول على رجيم سريع, الرشاقة والماكروبيتك طرق و, استفسارات عن الرشاقة و التخسيس و الرجيم والماكروبيتك, اسرع رجيم, برامج رجيم, برنامج رجيم اسبوعي يومي متكامل, رجيم الماء, رجيم التمر, رجيم صحي, رجيم قاسي, رجيم كيميائي, وصفات رجيم

مواضيع ذات صله الرشاقة والماكروبيتك

أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع: أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سقوط عكا في يد ريتشارد قلب الأسد *ام مشمش* الثقافة العامة والكتب 6 10-16-2011 12:07 PM
سقوط عكا في يد ريتشارد قلب الأسد مع تحميل البحث *ام مشمش* بحوث ومناهج الطلبة 6 05-13-2011 03:38 AM
سقوط عكا على يد ريتشارد قلب للاسد اسماء هانم بحوث ومناهج الطلبة 7 10-05-2010 07:50 AM
فساتين سهره للمصمم ريتشارد تحف دامو استحيل فساتين زفاف 2015 - فساتين خطوبة - فساتين سواريه 2015 4 07-06-2010 03:12 PM
فساتين زفاف وشبكه للمصمم البناني ريتشارد دامو استحيل فساتين زفاف 2015 - فساتين خطوبة - فساتين سواريه 2015 4 07-06-2010 03:12 PM

سيدات مصر ازياء ازياء محجبات عبايات لانجيري مكياج ديكور تريكو تسريحات فساتين غرف نوم كوش مكياج عرايس اكسسورات انتريهات وصفات طبخ

images

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 01:54 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي موقع سيدات مصر ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
This Forum used Arshfny Mod by islam servant
أضف اعجاب لسيدات مصر