شبكة سيدات مصر | تحيا مصر

العودة  
اسم العضو
كلمة المرور
مركز تحميل الصور القرآن الكريم ابتسامات سيدات مصر التسجيل البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الرشاقة والماكروبيتك طرق و استفسارات عن الرشاقة و التخسيس و الرجيم والماكروبيتك


رجيم التمر

يعتبر رجيم التمر من أكثر الأنظمة الغذائية التي تساعد الفتيات على إنقاص وزنهن الزائد، فإذا كنتِ تعانين من سمنة أو كان وزنك أكثر من 80 كيلوجرام فيمكنك إتباع هذا الدايت

إنشاء موضوع جديد إضافة رد
كاتب الموضوع زهرة العائلة مشاركات 9 المشاهدات 761  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
قديم 15-02-2012, 08:12 AM   #1
زهرة العائلة
الصورة الرمزية زهرة العائلة
تاريخ التسجيل: 29 / 7 / 2010
العمر: 22
المشاركات: 10,186
المواضيع: 2551
معدل تقييم المستوى: 14
Rep Puan‎ : 50
K‎demi : زهرة العائلة سمعة تقييمها بادئ
الوسام الذهبي وسام الإدارة المشرفة اللهلوبة التمييز 
مجموع الاوسمة: 4 (المزيد» ...)
معدل تقييم المستوى: 14
افتراضي رجيم التمر

     
 



يعتبر
رجيم التمر من أكثر الأنظمة الغذائية التي تساعد الفتيات على إنقاص وزنهن الزائد، فإذا كنتِ تعانين من سمنة أو كان وزنك أكثر من 80 كيلوجرام فيمكنك إتباع هذا الدايت الذي سيساعدك على إنقاص وزنك بطريقة سريعة وصحية.

جدول رجيم التمر:

الأسبوع الأول:

- وجبة الإفطار: 5 تمرات + كوب حليب خالي الدسم.
- في وقت الضحى: ثمرة تفاح أو عصير برتقال أو عصير أناناس.
- وجبة الغذاء:
عند إتباع رجيم التمر، يمكنك اختيار أحد الوجبات الآتية لتناولها كوجبة غذاء:
- سمكة مشوية + سلطة خضراء + ¼ رغيف خبز أو 4 ملاعق أرز.
- صدر دجاجة + شوربة خضار + ¼ رغيف خبز + 4 ملاعق أرز.
- خضار مشكل + سلطه روب (زبادي) + ¼ رغيف خبز.
- في وقت العصر: تناولي 3-5 تمرات أو تناولي أي فاكهة أخرى.
- وجبة العشاء: تناولي الخس بأي كمية وبعد مرور ساعة يتم تناول كوب لبن خالي الدسم وبعد مرور ساعة يتم تناول ثمرتين كيوي أو ثمرة برتقال.

الأسبوع الثاني:
- وجبة الإفطار: 5 تمرات + كوب حليب خالي الدسم.
- في وقت الضحى: عصير فاكهة طازج أو 3 تمرات.
- وجبة الغذاء:
عند إتباع رجيم التمر، يمكنك اختيار أحد الوجبات الآتية لتناولهم كوجبة غذاء:
- سمكة مشوية أو علبة تونة مصفاة من الزيت + سلطة خضراء + ¼ رغيف خبز.
- ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة + سلطة روب بالخيار أو خضار مشكل + ¼ رغيف خبز أو 4 ملاعق أرز.
- 200 جرام لحم مشوي أو مسلوق + سلطه روب بالخيار أو خضار مشكل + ¼ رغيف خبز أو 2 توست.
- وقت العصر: تناول نوع من الفاكهة أو 3 ثمرات من التمر.
- وجبة العشاء:
اختاري من بين الوجبات التالية، وجبة العشاء الخاصة بكِ في الأسبوع الثاني من رجيم التمر:
- 2 توست + قطعة جبن قليل الدسم أو ملعقة لبنة.
- 3 ملاعق فول.
- بيضة مسلوقة أو مقلية بالماء + سلطة + كوب حليب خالي الدسم.

الأسبوع الثالث:
- وجبة الإفطار: تناولي من 3-5 ثمرات تمر.
- في وقت الضحى: تناولي ثمرة موز أو تفاح أو قطعة من البطيخ.
- وجبة الغذاء:
اختاري من الوجبات التالية وجبة الغذاء المناسبة للأسبوع الثالث من رجيم التمر:
- قطعة دجاج أو شيش طاووق أو لحم أو سمك أو تونة أو ربيان مشوي.
- 2 بيضة مسلوقة أو مقلية بالماء + خضار مشكل أو تبولة أو روب بخيار أو فتوش + خبز.
- في وقت العصر: تناولي صنف واحد من الفاكهة.
- وجبة العشاء:
- سلطة خيار بلبن.
- شريحتان توست بالجبن أو كوب حليب + سلطة.
- خس + حليب + ثمرتان كيوي أو ثمرة برتقال.
يكرر جدول طعام الأسبوع الثالث لأسبوعين.

ملاحظة هامة: قبل البدء في إتباع أي رجيم أو دايت استشيري الطبيب المتخصص، للتأكد من مدى مناسبة هذا النظام لطبيعية جسمك، فإتباع رجيم غير ملائم لطبيعة جسمك سوف يعود عليكِ حتماً بالضرر.
منقول
الموضوع الأصلي: رجيم التمر || الكاتب: زهرة العائلة || المصدر: سيدات مصر



v[dl hgjlv

التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو

التعديل الأخير تم بواسطة زهرة العائلة ; 15-02-2012 الساعة 08:15 AM.
زهرة العائلة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 15-02-2012, 08:17 AM   #2
زهرة العين
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: 22 / 5 / 2008
العمر: 26
المشاركات: 39,486
المواضيع: 19
معدل تقييم المستوى: 46
Rep Puan‎ : 53
K‎demi : زهرة العين سمعة تقييمها بادئ
معدل تقييم المستوى: 46
افتراضي جزاكي الله خيراً يا زهرة العائلة علي موضوعك

     
 
شكرا يا زهرة العائلة على مجهودك
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
زهرة العين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 16-02-2012, 09:27 AM   #3
داليا مودي
الصورة الرمزية داليا مودي
تاريخ التسجيل: 4 / 3 / 2010
المشاركات: 72,166
المواضيع: 12372
معدل تقييم المستوى: 77
Rep Puan‎ : 74
K‎demi : داليا مودي سمعة تقييمها بادئ
الحكمة والأخلاق محبوبة الجماهير الادارة المميزه الشكر والتقدير 
مجموع الاوسمة: 9 (المزيد» ...)
معدل تقييم المستوى: 77
افتراضي رد: رجيم التمر

     
 
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
داليا مودي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 17-02-2012, 02:13 AM   #4
ندي مشمش
الصورة الرمزية ندي مشمش
تاريخ التسجيل: 13 / 2 / 2011
العمر: 27
المشاركات: 35,126
المواضيع: 1557
معدل تقييم المستوى: 40
Rep Puan‎ : 128
K‎demi : ندي مشمش سمعة تقييمها بادئندي مشمش سمعة تقييمها بادئ
الوسام الذهبي وسام الإدارة الحضور المميز المشرفة المميزة 
مجموع الاوسمة: 5 (المزيد» ...)
معدل تقييم المستوى: 40
افتراضي رد: رجيم التمر

     
 
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
ندي مشمش غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 17-02-2012, 06:03 PM   #5
دنيا عثمان
الصورة الرمزية دنيا عثمان
تاريخ التسجيل: 24 / 7 / 2011
العمر: 27
المشاركات: 26,116
المواضيع: 2225
معدل تقييم المستوى: 30
Rep Puan‎ : 50
K‎demi : دنيا عثمان سمعة تقييمها بادئ
الشكر والتقدير المشرفة اللهلوبة وسام أفضل الأعضاء إبداعاً وسام الإدارة 
مجموع الاوسمة: 6 (المزيد» ...)
معدل تقييم المستوى: 30
افتراضي رد: رجيم التمر

     
 
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
دنيا عثمان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 17-02-2012, 10:52 PM   #6
ana4122009
الصورة الرمزية ana4122009
تاريخ التسجيل: 19 / 9 / 2011
العمر: 27
المشاركات: 7,691
المواضيع: 537
معدل تقييم المستوى: 10
Rep Puan‎ : 51
K‎demi : ana4122009 سمعة تقييمها بادئ
المشرفة المميزة المشرفة المميزه التمييز الوسام الذهبي 
مجموع الاوسمة: 5 (المزيد» ...)
معدل تقييم المستوى: 10
افتراضي رد: رجيم التمر

     
 
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
ana4122009 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 18-02-2012, 06:15 AM   #7
زهرة مصر
الصورة الرمزية زهرة مصر
تاريخ التسجيل: 24 / 9 / 2011
المشاركات: 33,398
المواضيع: 12140
معدل تقييم المستوى: 36
Rep Puan‎ : 65
K‎demi : زهرة مصر سمعة تقييمها بادئ
الثانى الادارة المميزه وسام الإدارة المشرفة اللهلوبة 
مجموع الاوسمة: 10 (المزيد» ...)
معدل تقييم المستوى: 36
افتراضي رد: رجيم التمر

     
 
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
زهرة مصر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد إضافة رد
كاتب الموضوع زهرة العائلة مشاركات 9 المشاهدات 761  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
التمر, رجيم

مواضيع ذات صله الرشاقة والماكروبيتك


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع: رجيم التمر
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
التمر ومرضى السكر , تناول التمر باعتدال لا يضر مرضى السكر دودووووو وصفات المطبخ 13 04-03-2012 12:57 PM
فوائد التمر - اهمية تناول التمر للبشرة مريومة العسولة وصفات المطبخ 15 07-02-2012 02:21 AM
[ حصري ] رجيم التمر والحليب زهرة العائلة الرشاقة والماكروبيتك 7 16-01-2012 10:08 AM
رجيم سريع 2011 رجيم صحي 2011 رجيم دكتور دشتي 2012 hala_2007 الرشاقة والماكروبيتك 2 02-04-2011 04:37 PM
شات لكل ليديز عامله رجيم اوعايزه تعمل رجيم ام عبد الرحمن ويوسف شات ورغي الستات 18 21-03-2010 08:54 PM

العاب تلبيس العاب مزارع العاب تلبيس بنات

العاب تلبيس

سيدات مصر ازياء ازياء محجبات عبايات لانجيري مكياج ديكور تريكو تسريحات فساتين غرف نوم كوش مكياج عرايس اكسسورات انتريهات وصفات طبخ

facebook

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 07:45 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي موقع سيدات مصر ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
This Forum used Arshfny Mod by islam servant
أضف اعجاب لسيدات مصر