شبكة سيدات مصر | تحيا مصر

العودة  
اسم العضو
كلمة المرور
مركز تحميل الصور القرآن الكريم ابتسامات سيدات مصر التسجيل البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الرشاقة والماكروبيتك طرق و استفسارات عن الرشاقة و التخسيس و الرجيم والماكروبيتك

المواضيع المتشابهه للموضوع: رجيم التمر
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
التمر ومرضى السكر , تناول التمر باعتدال لا يضر مرضى السكر دودووووو وصفات المطبخ 13 03-04-2012 09:57 AM
فوائد التمر - اهمية تناول التمر للبشرة مريومة العسولة وصفات المطبخ 15 02-06-2012 11:21 PM
رجيم التمر والحليب زهرة العائلة الرشاقة والماكروبيتك 7 01-16-2012 07:08 AM
رجيم سريع 2011 رجيم صحي 2011 رجيم دكتور دشتي 2012 hala_2007 الرشاقة والماكروبيتك 2 04-02-2011 02:37 PM
شات لكل ليديز عامله رجيم اوعايزه تعمل رجيم ام عبد الرحمن ويوسف شات ورغي الستات 18 03-21-2010 05:54 PM

رجيم التمر

يعتبر رجيم التمر من أكثر الأنظمة الغذائية التي تساعد الفتيات على إنقاص وزنهن الزائد، فإذا كنتِ تعانين من سمنة أو كان وزنك أكثر من 80 كيلوجرام فيمكنك إتباع هذا الدايت

إنشاء موضوع جديد إضافة رد
كاتب الموضوع زهرة العائلة مشاركات 9 المشاهدات 813  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 02-15-2012, 05:12 AM   #1
زهرة العائلة
ست الكل
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Jul 2010
المشاركات: 10,186
المواضيع:
افتراضي رجيم التمر

     
 


رجيم التمر 74.gif



يعتبر رجيم التمر من أكثر الأنظمة الغذائية التي تساعد الفتيات على إنقاص وزنهن الزائد، فإذا كنتِ تعانين من سمنة أو كان وزنك أكثر من 80 كيلوجرام فيمكنك إتباع هذا الدايت الذي سيساعدك على إنقاص وزنك بطريقة سريعة وصحية.

جدول رجيم التمر:

الأسبوع الأول:

- وجبة الإفطار: 5 تمرات + كوب حليب خالي الدسم.
- في وقت الضحى: ثمرة تفاح أو عصير برتقال أو عصير أناناس.
- وجبة الغذاء:
عند إتباع رجيم التمر، يمكنك اختيار أحد الوجبات الآتية لتناولها كوجبة غذاء:
- سمكة مشوية + سلطة خضراء + ¼ رغيف خبز أو 4 ملاعق أرز.
- صدر دجاجة + شوربة خضار + ¼ رغيف خبز + 4 ملاعق أرز.
- خضار مشكل + سلطه روب (زبادي) + ¼ رغيف خبز.
- في وقت العصر: تناولي 3-5 تمرات أو تناولي أي فاكهة أخرى.
- وجبة العشاء: تناولي الخس بأي كمية وبعد مرور ساعة يتم تناول كوب لبن خالي الدسم وبعد مرور ساعة يتم تناول ثمرتين كيوي أو ثمرة برتقال.

الأسبوع الثاني:
- وجبة الإفطار: 5 تمرات + كوب حليب خالي الدسم.
- في وقت الضحى: عصير فاكهة طازج أو 3 تمرات.
- وجبة الغذاء:
عند إتباع رجيم التمر، يمكنك اختيار أحد الوجبات الآتية لتناولهم كوجبة غذاء:
- سمكة مشوية أو علبة تونة مصفاة من الزيت + سلطة خضراء + ¼ رغيف خبز.
- ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة + سلطة روب بالخيار أو خضار مشكل + ¼ رغيف خبز أو 4 ملاعق أرز.
- 200 جرام لحم مشوي أو مسلوق + سلطه روب بالخيار أو خضار مشكل + ¼ رغيف خبز أو 2 توست.
- وقت العصر: تناول نوع من الفاكهة أو 3 ثمرات من التمر.
- وجبة العشاء:
اختاري من بين الوجبات التالية، وجبة العشاء الخاصة بكِ في الأسبوع الثاني من رجيم التمر:
- 2 توست + قطعة جبن قليل الدسم أو ملعقة لبنة.
- 3 ملاعق فول.
- بيضة مسلوقة أو مقلية بالماء + سلطة + كوب حليب خالي الدسم.

الأسبوع الثالث:
- وجبة الإفطار: تناولي من 3-5 ثمرات تمر.
- في وقت الضحى: تناولي ثمرة موز أو تفاح أو قطعة من البطيخ.
- وجبة الغذاء:
اختاري من الوجبات التالية وجبة الغذاء المناسبة للأسبوع الثالث من رجيم التمر:
- قطعة دجاج أو شيش طاووق أو لحم أو سمك أو تونة أو ربيان مشوي.
- 2 بيضة مسلوقة أو مقلية بالماء + خضار مشكل أو تبولة أو روب بخيار أو فتوش + خبز.
- في وقت العصر: تناولي صنف واحد من الفاكهة.
- وجبة العشاء:
- سلطة خيار بلبن.
- شريحتان توست بالجبن أو كوب حليب + سلطة.
- خس + حليب + ثمرتان كيوي أو ثمرة برتقال.
يكرر جدول طعام الأسبوع الثالث لأسبوعين.

ملاحظة هامة: قبل البدء في إتباع أي رجيم أو دايت استشيري الطبيب المتخصص، للتأكد من مدى مناسبة هذا النظام لطبيعية جسمك، فإتباع رجيم غير ملائم لطبيعة جسمك سوف يعود عليكِ حتماً بالضرر.
منقول

v[dl hgjlv


v[dl hgjlv

آخر مواضيعي 0 الفيتامينات تحافظ على صحة المولود
0 الكعب‏ ‏العالي‏ ‏يصيب‏ ‏المرأة‏ ‏بالجنون
0 بديل كريمة الخفق
0 القســــــــــط
0 جدول اكــلات شهر ديسمبـــــــر وبالميزانيه كمان
0 فوائد اللوز وزيته
0 أخطاء تجنبيها لتخسيس أسرع
0 قل لى :ما هى فصيلة دمك؟ أقل لك: ماذا تأكل؟
0 15 عرض من السرطان لا تتجاهليها
0 القسط البحري و فوائده
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
زهرة العائلة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-15-2012, 05:17 AM   #2
زهرة العين
ست الستات
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: May 2008
المشاركات: 39,486
المواضيع:
افتراضي جزاكي الله خيراً يا زهرة العائلة علي موضوعك

     
 
شكرا يا زهرة العائلة على مجهودك
آخر مواضيعي 0 انتي جميله
0 غرف نوم بطعم الشوكلاته
0 نصائح هامة لتكوني متألقة في المناسبات
0 روائع الألوان
0 أغبى البنات
0 قمصان نوم رائعة
0 افخم قصر في دبي
0 تصاميم مطابخ روعه
0 مداخل البيت اساس ديكور البيت
0 افكار لمداخل البيت والريسبشن
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
زهرة العين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-16-2012, 06:27 AM   #3
داليا مودي
ست الستات
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Mar 2010
المشاركات: 72,164
المواضيع:
افتراضي رد: رجيم التمر

     
 
آخر مواضيعي 0 أرقى وأفخم موديلات ستائر 2012
0 اختاري شورت ابنك على احدث موضه لعام 2012
0 كاسات التوفي بالمكسرات
0 اسرج جيادك فالابرار قد قتلوا
0 موديلات شنط 2012 غاية في الأناقة والفخامة والرقي
0 البطاطس بالخلطة
0 ازياء نيكول ميلر
0 The Justice of Judgement
0 تعلمي زراعة العشب والنجيل بالفيديو
0 وزير التموين لليوم السابع: مخزون السلع التموينية بمحافظات القناة آمن
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
داليا مودي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-16-2012, 11:13 PM   #4
ندي مشمش
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Feb 2011
المشاركات: 35,133
المواضيع:
افتراضي رد: رجيم التمر

     
 

آخر مواضيعي 0 هل وسائل منع الحمل في اول الزواج تؤثر علي الانجاب فيما بعد؟
0 أرواب خريفية للعرايس
0 لتكوني في ابهي حله يوم زفافك
0 تمارين للنشوه الجنسيه
0 حصريا غرف نوم باللون الازرق لاحلي اولاد ,هتحتاري تختاري ايه !!!!!
0 دفتر الذكريات ,ديمة بشار , طيورالجنة2013
0 ورشة سجادة مزينة بالورد ,تعلمي بالفديو سجاده كروشيه مزينه
0 الغذاء السليم اساسي قبل الحمل
0 انواع التشنج الحراري عند الاطفال Febrile Convulsions in children
0 ديكورات حديثه ,ديكورت 2013 ,اثاث 2013
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
ندي مشمش غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-17-2012, 03:03 PM   #5
دنيا عثمان
ست الكل
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Jul 2011
المشاركات: 26,117
المواضيع:
افتراضي رد: رجيم التمر

     
 
آخر مواضيعي 0 مَا جَاءَ فِي دَوَاءِ ذَاتِ الْجَنْبِ
0 ملابس اطفال تجنن صيفيه ماركه عالميه
0 ذكر إدريس عليه السلام
0 اقتحام مستشفى وإصابة 9 بعد تجدد الاشتباكات بقريتى سوهاج
0 تغذية الطفل فى عمر ال6 شهور شوربة الخضار
0 المستشار عبد الله فتحى: أياد خفية تريد هدم السلطة القضائية
0 ما هو واجب المسلمين عند الاستهزاء بالنبي صلى الله عليه وسلم ؟
0 كل سنه وانتا طيب د. البرادعى وعقبال مائة سنه بصحه وسعاده
0 ازياء2012 فساتين سهره للممتلاءت- فساتين للوزنهم زائد قمة فى الاناقه
0 فساتين ماركات عالميه شيك 2013
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
دنيا عثمان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-17-2012, 07:52 PM   #6
ana4122009
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Sep 2011
المشاركات: 7,691
المواضيع:
افتراضي رد: رجيم التمر

     
 


آخر مواضيعي 0 قصيدة احنا ولاد الكلب الشعب لعبد الرحمن الابنودى
0 نكت 2012
0 كاركتير عن المأساة السورية
0 ليلة فى فندق الشعلة برج اسباير بالدوحة
0 قصة صديقتى،قصص اطفال
0 أحدث صور كاركتير عن أحداث بوسعيد
0 يا ترى فى خرطوش ولا مفيش...؟
0 كاركتير عن القمامة فى مصر
0 كاركتير عن محاكمة المخلوع مبارك
0 تحمل المسئولية،أسباب عدم تحمل المسئولية وكيفية علاجها
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
ana4122009 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-18-2012, 03:15 AM   #7
زهرة مصر
ست الستات
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Sep 2011
المشاركات: 33,398
المواضيع:
افتراضي رد: رجيم التمر

     
 
آخر مواضيعي 0 حُرُوفٌ وِشِمَتْ عَلى جَسدِ الحَيآه
0 الرئيس يلتقى الجالية المصرية فى نيويورك أهم الأخبار المتوقعة
0 مظاهرات أمام محافظة الإسماعيلية
0 مسلحون يهاجمون فودافون مدينة نصر بالأسلحة.. ويستولون على بضائعها
0 تخلص من أخطاءك بسرعة
0 شلبى يهاجم الاولتراس : الاستشهاد فى سبيل الوطن وليس النادى .. ويجب محاسبتكم على مجزرة بورسعيد
0 "أندلس" يتقدم ببلاغ للعليا للانتخابات ضد الحرية والعدالة
0 مسئول: دول مجاورة تشوش على النايل سات
0 "بيومى": الإخوان لم ترشح الكتاتنى لانتخابات الرئاسة
0 حسين عبد الرازق: الشورى لن يُخرج قانوناً يضمن نزاهة الانتخابات
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
زهرة مصر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-18-2012, 05:24 PM   #8
فراشة سيدات مصر
ست الكل
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Feb 2011
المشاركات: 15,301
المواضيع:
افتراضي رد: رجيم التمر

     
 
آخر مواضيعي 0 مبارك حمى الثوره
0 فنار الاسكندريه
0 لا للماثونيه
0 ملف خاص عن امــــيرات ديزنى
0 موبيلات غريبه لكن لزيزه
0 حوار ام مع جنينها بسبب الثوره
0 يوميات زوج
0 موسم الامتحان
0 معلومات غريبه عن بعض الحيوانات
0 اجمل شعر لسجن طره
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
فراشة سيدات مصر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-18-2012, 06:53 PM   #9
شمس المغيب
بحبك يامصر
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Feb 2011
المشاركات: 21,144
المواضيع:
افتراضي رد: رجيم التمر

     
 
والله شكله معقووووول
نجرب ياقمر
آخر مواضيعي 0 أم عمياء تتمكن من رؤية جنينها..سبحان الله
0 تدخين الفتيات المراهقات يسبب هشاشة في العظام
0 اكتشاف مومياء لـ رجل الثلج ” الانسان القديم ” مع قطع من العصر الحجري
0 قلبها غم-هههههههههههههههههههههه-
0 بيت العز يابيتنا تيرا على بابك حوباينا تيرا -ال76-لولولىىىىىىىى
0 اتفرج ياسلام ع الفوتوشوب ياسلام
0 وقفة مع النفس العاصية
0 لا تعلييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييق؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
0 فخذ غنم بالثوم والتوابل
0 صور طبيعية-سبحان الخالق المبدع العظيم
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
شمس المغيب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-28-2012, 04:05 AM   #10
زهرة العائلة
ست الكل
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Jul 2010
المشاركات: 10,186
المواضيع:
افتراضي رد: رجيم التمر

     
 
:a00020637::a00020637::a00020637::a00020637:
آخر مواضيعي 0 ديدان الامعاء الاطفال
0 تعلم المشى
0 ديكورات حمامات ، حمامات 2012، ديكورات 2012 ، Decor 2012،Decor Pools ،Decor bathrooms 2012
0 كيف تختارى لعب اطفالك بين سن الثالثه الى السابعه
0 فوائد الافوكادو لصحتك
0 نصائح مفيدة تجعل من وقت الحمام مرحاً وبهجة لك ولطف
0 اجعلى طفلك يحافظ على اسرار اسرتك
0 هموم الطفل المعاق واسرتة
0 الفرق بين الاعاقة العقلية والمرض العقلى
0 10 نصائح لفستان مثالى
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
زهرة العائلة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد إضافة رد
كاتب الموضوع زهرة العائلة مشاركات 9 المشاهدات 813  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
التمر, رجيم

مواضيع ذات صله الرشاقة والماكروبيتك

رجيم التمر


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع: رجيم التمر
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
التمر ومرضى السكر , تناول التمر باعتدال لا يضر مرضى السكر دودووووو وصفات المطبخ 13 03-04-2012 09:57 AM
فوائد التمر - اهمية تناول التمر للبشرة مريومة العسولة وصفات المطبخ 15 02-06-2012 11:21 PM
رجيم التمر والحليب زهرة العائلة الرشاقة والماكروبيتك 7 01-16-2012 07:08 AM
رجيم سريع 2011 رجيم صحي 2011 رجيم دكتور دشتي 2012 hala_2007 الرشاقة والماكروبيتك 2 04-02-2011 02:37 PM
شات لكل ليديز عامله رجيم اوعايزه تعمل رجيم ام عبد الرحمن ويوسف شات ورغي الستات 18 03-21-2010 05:54 PM

سيدات مصر ازياء ازياء محجبات عبايات لانجيري مكياج ديكور تريكو تسريحات فساتين غرف نوم كوش مكياج عرايس اكسسورات انتريهات وصفات طبخ

images

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 01:07 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي موقع سيدات مصر ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
أضف اعجاب لسيدات مصر