شبكة سيدات مصر | تحيا مصر

العودة  
اسم العضو
كلمة المرور
مركز تحميل الصور القرآن الكريم ابتسامات سيدات مصر التسجيل البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الرشاقة والماكروبيتك طرق و استفسارات عن الرشاقة و التخسيس و الرجيم والماكروبيتك

المواضيع المتشابهه للموضوع: رجيم التمر
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
التمر ومرضى السكر , تناول التمر باعتدال لا يضر مرضى السكر دودووووو وصفات المطبخ 13 03-04-2012 09:57 AM
فوائد التمر - اهمية تناول التمر للبشرة مريومة العسولة وصفات المطبخ 15 02-06-2012 11:21 PM
رجيم التمر والحليب زهرة العائلة الرشاقة والماكروبيتك 7 01-16-2012 07:08 AM
رجيم سريع 2011 رجيم صحي 2011 رجيم دكتور دشتي 2012 hala_2007 الرشاقة والماكروبيتك 2 04-02-2011 02:37 PM
شات لكل ليديز عامله رجيم اوعايزه تعمل رجيم ام عبد الرحمن ويوسف شات ورغي الستات 18 03-21-2010 05:54 PM

رجيم التمر

يعتبر رجيم التمر من أكثر الأنظمة الغذائية التي تساعد الفتيات على إنقاص وزنهن الزائد، فإذا كنتِ تعانين من سمنة أو كان وزنك أكثر من 80 كيلوجرام فيمكنك إتباع هذا الدايت

إنشاء موضوع جديد إضافة رد
كاتب الموضوع زهرة العائلة مشاركات 9 المشاهدات 819  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 02-15-2012, 05:12 AM   #1
زهرة العائلة
ست الكل
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Jul 2010
المشاركات: 9,467
المواضيع:
افتراضي رجيم التمر

     
 


رجيم التمر 74.gif



يعتبر رجيم التمر من أكثر الأنظمة الغذائية التي تساعد الفتيات على إنقاص وزنهن الزائد، فإذا كنتِ تعانين من سمنة أو كان وزنك أكثر من 80 كيلوجرام فيمكنك إتباع هذا الدايت الذي سيساعدك على إنقاص وزنك بطريقة سريعة وصحية.

جدول رجيم التمر:

الأسبوع الأول:

- وجبة الإفطار: 5 تمرات + كوب حليب خالي الدسم.
- في وقت الضحى: ثمرة تفاح أو عصير برتقال أو عصير أناناس.
- وجبة الغذاء:
عند إتباع رجيم التمر، يمكنك اختيار أحد الوجبات الآتية لتناولها كوجبة غذاء:
- سمكة مشوية + سلطة خضراء + ¼ رغيف خبز أو 4 ملاعق أرز.
- صدر دجاجة + شوربة خضار + ¼ رغيف خبز + 4 ملاعق أرز.
- خضار مشكل + سلطه روب (زبادي) + ¼ رغيف خبز.
- في وقت العصر: تناولي 3-5 تمرات أو تناولي أي فاكهة أخرى.
- وجبة العشاء: تناولي الخس بأي كمية وبعد مرور ساعة يتم تناول كوب لبن خالي الدسم وبعد مرور ساعة يتم تناول ثمرتين كيوي أو ثمرة برتقال.

الأسبوع الثاني:
- وجبة الإفطار: 5 تمرات + كوب حليب خالي الدسم.
- في وقت الضحى: عصير فاكهة طازج أو 3 تمرات.
- وجبة الغذاء:
عند إتباع رجيم التمر، يمكنك اختيار أحد الوجبات الآتية لتناولهم كوجبة غذاء:
- سمكة مشوية أو علبة تونة مصفاة من الزيت + سلطة خضراء + ¼ رغيف خبز.
- ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة + سلطة روب بالخيار أو خضار مشكل + ¼ رغيف خبز أو 4 ملاعق أرز.
- 200 جرام لحم مشوي أو مسلوق + سلطه روب بالخيار أو خضار مشكل + ¼ رغيف خبز أو 2 توست.
- وقت العصر: تناول نوع من الفاكهة أو 3 ثمرات من التمر.
- وجبة العشاء:
اختاري من بين الوجبات التالية، وجبة العشاء الخاصة بكِ في الأسبوع الثاني من رجيم التمر:
- 2 توست + قطعة جبن قليل الدسم أو ملعقة لبنة.
- 3 ملاعق فول.
- بيضة مسلوقة أو مقلية بالماء + سلطة + كوب حليب خالي الدسم.

الأسبوع الثالث:
- وجبة الإفطار: تناولي من 3-5 ثمرات تمر.
- في وقت الضحى: تناولي ثمرة موز أو تفاح أو قطعة من البطيخ.
- وجبة الغذاء:
اختاري من الوجبات التالية وجبة الغذاء المناسبة للأسبوع الثالث من رجيم التمر:
- قطعة دجاج أو شيش طاووق أو لحم أو سمك أو تونة أو ربيان مشوي.
- 2 بيضة مسلوقة أو مقلية بالماء + خضار مشكل أو تبولة أو روب بخيار أو فتوش + خبز.
- في وقت العصر: تناولي صنف واحد من الفاكهة.
- وجبة العشاء:
- سلطة خيار بلبن.
- شريحتان توست بالجبن أو كوب حليب + سلطة.
- خس + حليب + ثمرتان كيوي أو ثمرة برتقال.
يكرر جدول طعام الأسبوع الثالث لأسبوعين.

ملاحظة هامة: قبل البدء في إتباع أي رجيم أو دايت استشيري الطبيب المتخصص، للتأكد من مدى مناسبة هذا النظام لطبيعية جسمك، فإتباع رجيم غير ملائم لطبيعة جسمك سوف يعود عليكِ حتماً بالضرر.
منقول

v[dl hgjlv


v[dl hgjlv

آخر مواضيعي 0 ساعدى طفلك ليصل الى التفوق
0 فوائد الكرز
0 تخلصى من الارق واستمتعى بنوم هادئ
0 فيتامينات لا تنسيها لطفلك
0 احمي قلبك في الصباح.. استيقظي ببطء
0 تغير جسم الحامل بعد الولاده ، وطريقه علاجة
0 مطابخ 2013 ، مطابخ مودرن تجنن ، modern kitchen 2013
0 لاتنامى بعد سماع الاخبار السيئة
0 فقاعات زى الجاهزه و اكترررر
0 عادات سيئة تضر بأذنكِ
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
زهرة العائلة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-15-2012, 05:17 AM   #2
زهرة العين
ست الستات
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: May 2008
المشاركات: 39,477
المواضيع:
افتراضي جزاكي الله خيراً يا زهرة العائلة علي موضوعك

     
 
شكرا يا زهرة العائلة على مجهودك
آخر مواضيعي 0 غرف نوم بطعم الشوكلاته
0 بديهات روعة
0 روائع الألوان
0 مداخل البيت اساس ديكور البيت
0 قمصان نوم رائعة
0 طريقة عمل علاقة للملابس
0 فيلا تراثية
0 انتي جميله
0 نصائح هامة لتكوني متألقة في المناسبات
0 افخم قصر في دبي
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
زهرة العين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-16-2012, 06:27 AM   #3
داليا مودي
ست الستات
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Mar 2010
المشاركات: 69,549
المواضيع:
افتراضي رد: رجيم التمر

     
 
آخر مواضيعي 0 درس ايقاف تصفح الموقع عن طريق الايبي الخاص بالسيرفر
0 فلفل محشي بالفاصوليا البيضا , وصفات رمضانية جديدة , عزايم رمضان 2012
0 تورتة ألبوم الصور
0 ديكور 2013 - سراير بيبيهات جديدة 2013 - غرف نوم اطفال 2013 - Babies bed 2013
0 شبكة سيدات مصر تهنئ رئيس مصر المنتخب ..........
0 فطاير السجق بالجبنة والبيض , فطائر رمضان 2011
0 حنان شومان تكتب الإخوان بين الفنكوش وزيزى روكا
0 خالد فاروق يكتب التعليم أولاً وأخيراً
0 عصير فيمتو التوت وزبيب
0 صدور الدجاج مع الفلفل والفستق
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
داليا مودي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-16-2012, 11:13 PM   #4
ندي مشمش
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Feb 2011
المشاركات: 33,371
المواضيع:
افتراضي رد: رجيم التمر

     
 

آخر مواضيعي 0 هل تخافي الارتباط والزواج
0 كيف يمكنك ان تحصلي علي ايام كلها شهر عسل؟
0 معانا افكار ومواضيع تتكلمي فيها مع خطيبك ,زهقتي ومليتي ومش لاقيه كلام بينك وبين خطيبك
0 حوار "مرسى" يعلن فيه الطوارئ وحظر التجوال 30 يوماً بمحافظات القناة الثلاث.. الرئيس فى أول كلمة مسجلة بعد أعمال العنف: أحكام القضاة واجبة الاحترام.. وسنواجه التهديدات بكل حزم
0 أبو إسماعيل: الإعلام يشوه صورة الإسلاميين بمخططات منظمة
0 ملف شامل للامراض الشائعه والتداوي بالاعشاب,ريجيم الاعشاب ,وصفات طبيعيه للجسم
0 ملابس اطفال اولادي,بالصور ملابس اطفال اولاد2012,اولادي كووووول
0 صحة المراه,دهون "الأرداف" تعرض السيدات للإصابة بالزهايمر المبكر
0 كيف تقوي صلتك بزميلات الدراسة خلال العطلة الصيفية ؟
0 احذري من حيل الرجال للايقاع بالنساء
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
ندي مشمش غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-17-2012, 03:03 PM   #5
دنيا عثمان
ست الكل
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Jul 2011
المشاركات: 24,625
المواضيع:
افتراضي رد: رجيم التمر

     
 
آخر مواضيعي 0 اللى تحبنى تيجى تحكى معايا
0 اين انتم يا مسلميين اين انتم يا رجال الدين
0 ازياء شتويه للمحجبات 2013,ملابس بنات راقيه2013,ملابس بنات الجامعه المحجابات
0 ازياء عالميه فساتين سهره خفيفه للملكات
0 جوانتيات للعروسه 2012-اكسسورات للعروسه
0 بلوزات كروشيه اطفال تجنن
0 البوم صور لقطر (الدوحه)
0 تعالوا نهنى دودو بعيد ميلاد ابنها
0 كيف يحصل الإخصاب ؟ وأين يحصل ؟
0 بين قسوة الذنوب ورحمة الاستغفار
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
دنيا عثمان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-17-2012, 07:52 PM   #6
ana4122009
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Sep 2011
المشاركات: 7,295
المواضيع:
افتراضي رد: رجيم التمر

     
 


آخر مواضيعي 0 ممنوع دخول النساء
0 افعل ولا تفعل .. في فترات التعارف والخطوبة
0 عقارب الساعة
0 أحذية غريبة تحفة
0 ماهية الانيميا او فقر الدم
0 كاركتير عن انتشار الآسلحة فى الشوارع المصرية
0 أغنية بلد البالة
0 طرق ازالة البقع الصعبة من الملابس
0 أعمال فنية رائعة من البالونات
0 توضيب دولاب الملابس،نصائح لتسهيل تنظيم دولاب الملابس،فى خطوات بسيطة احصلى على دولاب ملابس منظم
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
ana4122009 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-18-2012, 03:15 AM   #7
زهرة مصر
ست الستات
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Sep 2011
المشاركات: 32,698
المواضيع:
افتراضي رد: رجيم التمر

     
 
آخر مواضيعي 0 إليــــــــــــكـَ
0 وصول عدد من شباب الثورة والرموز السياسية للقاء شيخ الأزهر
0 لازوردي
0 أيا ليَلُ
0 ضبط راكب بالمطار حاول تهريب 200 قرص مخدر إلى لبنان
0 أبو تريكة يقود الفراعنة لفوز معنوى على أوغندا بهدفين مقابل هدف بالسودان
0 مرتضى منصور يحضر للدفاع فى دعوى إلغاء ترشح أيمن نور
0 عبدالظاهر: لا صفقة مع الإخوان "وشمسهم بدأت في المغيب"
0 الرئيس مرسى والقضاء.. وبينهما الشهداء
0 اكتمال نصاب الجمعية التأسيسية بحضور أكثر من 50 عضوًا وسط غياب ممثلى التيار الليبرالى
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
زهرة مصر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-18-2012, 05:24 PM   #8
فراشة سيدات مصر
ست الكل
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Feb 2011
المشاركات: 14,145
المواضيع:
افتراضي رد: رجيم التمر

     
 
آخر مواضيعي 0 دعوة الى واقفه مليونيه
0 سمكه غريبه ادهشت العالم
0 رساله الى ثوار ليبيا
0 موقف أخر رومانسيه
0 الروضه النبويه الشريفه
0 لعضوات سيدات مصر وبس ممنوع منعا باتا دخلول أي مشرفة أو زوار سري للغاية
0 شقاوه اطفال
0 كيف يختار توفيق عكاشه المذيعات
0 سيدات مصر يلا نشوف اراء مختلفه للذكاء
0 تعالوا هنو فريده حفيده طنط منى بنجاح العمليه الحمد لله
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
فراشة سيدات مصر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-18-2012, 06:53 PM   #9
شمس المغيب
بحبك يامصر
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Feb 2011
المشاركات: 20,113
المواضيع:
افتراضي رد: رجيم التمر

     
 
والله شكله معقووووول
نجرب ياقمر
آخر مواضيعي 0 خان الخليلى شارع من عبق التاريخ
0 نكشف خطة الهجوم العسكرى الاسرائيلي على ايران وسيناريو الحرب
0 رأى البعض فى المرأة-انواع النساء
0 بيت العز يابيتنا-على بابك حبايبنا-الجزء ال35-لولولىىىىىىىىىىى
0 مخاطر الضرب على الوجه
0 رفــع البـــلاء بدعـــاء الأنبيـــــاء
0 بيت العز يابيتنا تم تم على بابك عنبتنا تم تم ال69 لولولىىىىىىىىىىىى
0 أعظم الاكتشافات في تاريخ الآثآر(الأهرآمآت تحت الماء في اليابان)
0 أفضل 10 هواتف ذكية في عام 2011
0 جزر سيشيل
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
شمس المغيب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-28-2012, 04:05 AM   #10
زهرة العائلة
ست الكل
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Jul 2010
المشاركات: 9,467
المواضيع:
افتراضي رد: رجيم التمر

     
 
:a00020637::a00020637::a00020637::a00020637:
آخر مواضيعي 0 خروع Ricinus Communis
0 الدجاج بصلصة الطحينه
0 هل البكاء مفيد لصحة المرأة
0 الجوع وفوائده
0 ازياء محجبات ...مودرن
0 العلاقة بين الفجل وفقدان الوزن
0 نصائح لعدم الوقوع فى الازمات النفسية
0 Classic bathrooms ، حمامات كلاسك ، ديكورات حمامات 2013 ، حمامات 2013
0 (حصرى) حبوب منع الحمل (اضرارهاومنافعها)
0 رأى مجدى الجلاد
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
زهرة العائلة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد إضافة رد
كاتب الموضوع زهرة العائلة مشاركات 9 المشاهدات 819  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
التمر, رجيم

مواضيع ذات صله الرشاقة والماكروبيتك

رجيم التمر


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع: رجيم التمر
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
التمر ومرضى السكر , تناول التمر باعتدال لا يضر مرضى السكر دودووووو وصفات المطبخ 13 03-04-2012 09:57 AM
فوائد التمر - اهمية تناول التمر للبشرة مريومة العسولة وصفات المطبخ 15 02-06-2012 11:21 PM
رجيم التمر والحليب زهرة العائلة الرشاقة والماكروبيتك 7 01-16-2012 07:08 AM
رجيم سريع 2011 رجيم صحي 2011 رجيم دكتور دشتي 2012 hala_2007 الرشاقة والماكروبيتك 2 04-02-2011 02:37 PM
شات لكل ليديز عامله رجيم اوعايزه تعمل رجيم ام عبد الرحمن ويوسف شات ورغي الستات 18 03-21-2010 05:54 PM

سيدات مصر ازياء ازياء محجبات عبايات لانجيري مكياج ديكور تريكو تسريحات فساتين غرف نوم كوش مكياج عرايس اكسسورات انتريهات وصفات طبخ

images

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 09:27 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي موقع سيدات مصر ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
أضف اعجاب لسيدات مصر