شبكة سيدات مصر | تحيا مصر

العودة  
اسم العضو
كلمة المرور
مركز تحميل الصور القرآن الكريم ابتسامات سيدات مصر التسجيل البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الرشاقة والماكروبيتك طرق و استفسارات عن الرشاقة و التخسيس و الرجيم والماكروبيتك


المواضيع المتشابهه للموضوع: اشياء تقلل من التوتر
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
التوتر و تأثيره على بشرتك *جنجونه* العناية بالبشرة والجسم 9 02-07-2012 05:35 PM
عودة التوتر بين لندن وموسكو ريـ الحجازــم أخبار الرياضة 1 10-12-2011 01:01 AM
ميسى: التوتر سبب قلة أهدافى مع التانجو ام حفصة أخبار الرياضة 1 09-04-2011 11:40 PM
التوتر.. أسبابه ومشكلاته hala_2007 صحة المرأة 6 05-12-2011 05:32 PM
تصاعد التوتر في الشوارع اللبنانية سحر رويتر أخبار الرياضة 1 01-19-2011 08:34 PM

اشياء تقلل من التوتر

في المرة القادمة التي تذهبين بها للتسوق لا تنسي اختيار هذه الاطعمة التسعة التي ستمنحك الفيتامينات الاساسية وتحسن من مزاجك العام. هذه الاطعمة تحتوي على مواد طبيعية تخفف من مستويات

إنشاء موضوع جديد إضافة رد
كاتب الموضوع ام طاطا وزيزو مشاركات 3 المشاهدات 1747  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-26-2011, 05:00 AM   #1
ام طاطا وزيزو
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Jul 2010
المشاركات: 10,704
المواضيع:
افتراضي اشياء تقلل من التوتر

     
 


في المرة القادمة التي تذهبين بها للتسوق لا تنسي اختيار هذه الاطعمة التسعة التي ستمنحك الفيتامينات الاساسية وتحسن من مزاجك العام. هذه الاطعمة تحتوي على مواد طبيعية تخفف من مستويات التوتروالاجهاد في الجسم بشكل طبيعي.



* البرتقال:

اشياء تقلل التوتر orange-1.jpg
وجدت دراسة ألمانية في Psychopharmacology أن فيتامين ج يساعد على تخفيض الإجهاد وإعادة ضغط الدمّ وهرمون الكورتيزول إلى المستويات الطبيعية بعد حالة الارهاق. فيتامين ج مشهور أيضاً بقدرته على تحسين جهاز المناعة.

* البطاطا الحلوّة [ الفندال ] :
اشياء تقلل التوتر 20483.imgcache
تعتبر البطاطا الحلوة من مخففات التوترلأنها تشبع رغبتنا بالنشويات والسكريات معا بطريقة طبيعية. تحتوي البطاطا الحلوة على البيتا كاروتين وفيتامينات أخرى، وتساعد الالياف على معالجة الكربوهيدرات بإسلوب بطيئ وثابت وبالتالي تقلل من المزاجية.


* المشمش المجفّف:
اشياء تقلل التوتر Dried_Apricot.jpg

المشمش غني بالمغنيسيوم، الذي يقلل من مستويات الإجهاد ويرخي العضلات بشكل طبيعي أيضاً.
* اللوز والفستق والجوز:
اللوز غني بفيتامين ب وإي، الذي يساعد على رفع نظام المناعة، بينما يساعد الجوز والفستق على خفض ضغط الدمّ.


* لحم الديك الرومي:

اشياء تقلل التوتر ط¯ظٹظƒ ط±ظˆظ…ظٹ.jpg

يحتوي لحم الديك الرومي على احماض أمينية تعرف باسم tryptophan. تسبب هذه الحوامض الأمينية إطلاق هرمون serotonin، وهي مادة كيمياوية يفرزها الدماغ وتبعث على الإرتياح.


* السبانخ:

اشياء تقلل التوتر 201723alsh3er.jpg
أي نقص في المغنيسيوم يمكن أن يسبب الصداع الذي قد يؤدي الى داء الشقيقة والشعور بالإعياء. يجب تناول كوب من السبانخ للحصول على 40 بالمائة من حاجاتك اليومية من المغنيسيوم.

* السلمون:
اشياء تقلل التوتر image.axd?picture=6c

الحميات الغنية بالأوميغا -3 تحميكم من مرض القلب. وجدت دراسة حديثة أن الأوميغا -3 يحافظ علىمستويات هورمونات الإجهاد وأدرينالين من بلوغ الذروة.


* الأفوكادو:

اشياء تقلل التوتر Avocado-pic-web.jpg
تساعد الدهون غير المشبعة والبوتاسيوم الموجودة في الأفوكادو على خفض ضغط الدمّ. وفقا للمعهد الوطني للقلب والرئة والدم تعد أحد أفضل الطرق لخفض ضغط الدمّ. (الأفوكادو يحتوي على بوتاسيوم أكثر من الموز).

* الخضار الخضراء:

اشياء تقلل التوتر image0.jpg
القرنبيط، اللفت، والخضار الورقية مصادر قوّةَ من الفيتامينات التي تساعد على إعادة الطاقة والقوة لأجسامنا في أوقات الإجهاد.

اشياء تقلل التوتر 19173_274877346042_5

* نصائح لخفض الاجهاد:

احصل على التمرين بشكل منتظم.
تناول مشروب طاقة على الفطور.
تناول وجبات طعام صغيرةَ على مدار اليوم، التي ستبقي سكر الدم في حالة مستقرّة (عندما يتراجع مستوى السكر، تقل مستويات الطاقة العاطفية والطبيعية والعقلية وتزيد مستويات الإجهاد).

الموضوع الأصلي: اشياء تقلل من التوتر || الكاتب: ام طاطا وزيزو || المصدر: سيدات مصر

أزياء، طبخ، كروشيه، برامج، ديكور، ازياء محجبات، فساتين عرايس، ،تريكو، تطريز، مطبخ، حنة، تاتو، لانجيري،ق مصان نوم



hadhx jrgg lk hgj,jv h.dhx


hadhx jrgg lk hgj,jv h.dhx frgl

آخر مواضيعي 0 قوآرب البطاطس
0 بطانية و فستان و قبعة
0 صيادية السمك والطاجن بطحينية
0 الأم وعطفها يخلى الطفل رجلآ
0 دوالي الشرج في فترة الحمل
0 شوفى جمال اللون الاسود
0 ازى تخلى الرجل مبتسما
0 يــــــــــــــــــــــتزا
0 تعالى على جذبيت العيون
0 وش اللي يتعب البنت ياخوي
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
ام طاطا وزيزو غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-26-2011, 05:00 AM   #2
زهرة العين
ست الستات
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: May 2008
المشاركات: 39,486
المواضيع:
افتراضي

     
 
أهلا وسهلا بك يا ام طاطا وزيزو منورانا في المنتدي موضوعك نال أعجابنا وشكرا لك على الطرح
آخر مواضيعي 0 أغبى البنات
0 روائع الألوان
0 افكار لمداخل البيت والريسبشن
0 نصائح هامة للبنات
0 نصائح هامة لتكوني متألقة في المناسبات
0 افخم قصر في دبي
0 طريقة بسيطة وسهله لتعطير المنزل
0 انتي جميله
0 مواقف البنات من النظرة الشرعية
0 قمصان نوم رائعة
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
زهرة العين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-26-2011, 12:52 PM   #3
اووشا
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: May 2010
المشاركات: 71,376
المواضيع:
افتراضي رد: اشياء تقلل من التوتر

     
 
جزاكى الله خيرا
آخر مواضيعي 0 افضل صابون لتنظيف الوجه
0 وصفات للشعر الدهنى والجاف
0 بحث الحيوانات تصوم مثل البشر
0 فتاه الدعوه
0 كانيلونى بالخضار
0 بلوزات للمحجبات انيقه
0 احذر يا من يقول عنّا متحجرات نحن برداء فاطمة وعائشة متمسكات
0 احلى تعليق من الشيخ على نور ومهند
0 واحد راح يشترى جزمه
0 الشعب المصرى يستقبل تنحى مبارك بالأعيرة النارية
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
اووشا غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-31-2011, 01:01 AM   #4
*جنجونه*
ست الكل
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 13,342
المواضيع:
افتراضي رد: اشياء تقلل من التوتر

     
 
آخر مواضيعي 0 دجاج مشوى بس ايه
0 اجمل سابوهات للسواريهات
0 قصة فأر و قطة
0 مسابقة ارق بلوزه تريكو مع جنجونه
0 بلوزات و بديهات للحوامل 2011
0 مشكلة شرب اللبن عند طفلك
0 نجف ولا اروع
0 اسباجتى بالجمبرىحكايه
0 Bleach
0 ازاىتنظيفى ما بين السيراميك بالصور
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
*جنجونه* غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد إضافة رد
كاتب الموضوع ام طاطا وزيزو مشاركات 3 المشاهدات 1747  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
التوتر, ازياء, بقلم

مواضيع ذات صله الرشاقة والماكروبيتك

اشياء تقلل من التوتر


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع: اشياء تقلل من التوتر
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
التوتر و تأثيره على بشرتك *جنجونه* العناية بالبشرة والجسم 9 02-07-2012 05:35 PM
عودة التوتر بين لندن وموسكو ريـ الحجازــم أخبار الرياضة 1 10-12-2011 01:01 AM
ميسى: التوتر سبب قلة أهدافى مع التانجو ام حفصة أخبار الرياضة 1 09-04-2011 11:40 PM
التوتر.. أسبابه ومشكلاته hala_2007 صحة المرأة 6 05-12-2011 05:32 PM
تصاعد التوتر في الشوارع اللبنانية سحر رويتر أخبار الرياضة 1 01-19-2011 08:34 PM

سيدات مصر ازياء ازياء محجبات عبايات لانجيري مكياج ديكور تريكو تسريحات فساتين غرف نوم كوش مكياج عرايس اكسسورات انتريهات وصفات طبخ

images

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 03:45 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي موقع سيدات مصر ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
This Forum used Arshfny Mod by islam servant
أضف اعجاب لسيدات مصر