شبكة سيدات مصر | تحيا مصر

العودة  
اسم العضو
كلمة المرور
مركز تحميل الصور القرآن الكريم ابتسامات سيدات مصر التسجيل البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الرشاقة والماكروبيتك طرق و استفسارات عن الرشاقة و التخسيس و الرجيم والماكروبيتك

المواضيع المتشابهه للموضوع: اشياء تقلل من التوتر
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
التوتر و تأثيره على بشرتك *جنجونه* العناية بالبشرة والجسم 9 02-07-2012 04:35 PM
عودة التوتر بين لندن وموسكو ريـ الحجازــم أخبار الرياضة 1 10-12-2011 12:01 AM
ميسى: التوتر سبب قلة أهدافى مع التانجو ام حفصة أخبار الرياضة 1 09-04-2011 10:40 PM
التوتر.. أسبابه ومشكلاته hala_2007 صحة المرأة 6 05-12-2011 04:32 PM
تصاعد التوتر في الشوارع اللبنانية سحر رويتر أخبار الرياضة 1 01-19-2011 07:34 PM

اشياء تقلل من التوتر

في المرة القادمة التي تذهبين بها للتسوق لا تنسي اختيار هذه الاطعمة التسعة التي ستمنحك الفيتامينات الاساسية وتحسن من مزاجك العام. هذه الاطعمة تحتوي على مواد طبيعية تخفف من مستويات

إنشاء موضوع جديد إضافة رد
كاتب الموضوع ام طاطا وزيزو مشاركات 3 المشاهدات 1802  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-26-2011, 04:00 AM   #1
ام طاطا وزيزو
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Jul 2010
المشاركات: 10,704
المواضيع:
افتراضي اشياء تقلل من التوتر

     
 


في المرة القادمة التي تذهبين بها للتسوق لا تنسي اختيار هذه الاطعمة التسعة التي ستمنحك الفيتامينات الاساسية وتحسن من مزاجك العام. هذه الاطعمة تحتوي على مواد طبيعية تخفف من مستويات التوتروالاجهاد في الجسم بشكل طبيعي.



* البرتقال:

اشياء تقلل التوتر orange-1.jpg
وجدت دراسة ألمانية في Psychopharmacology أن فيتامين ج يساعد على تخفيض الإجهاد وإعادة ضغط الدمّ وهرمون الكورتيزول إلى المستويات الطبيعية بعد حالة الارهاق. فيتامين ج مشهور أيضاً بقدرته على تحسين جهاز المناعة.

* البطاطا الحلوّة [ الفندال ] :
اشياء تقلل التوتر 20483.imgcache
تعتبر البطاطا الحلوة من مخففات التوترلأنها تشبع رغبتنا بالنشويات والسكريات معا بطريقة طبيعية. تحتوي البطاطا الحلوة على البيتا كاروتين وفيتامينات أخرى، وتساعد الالياف على معالجة الكربوهيدرات بإسلوب بطيئ وثابت وبالتالي تقلل من المزاجية.


* المشمش المجفّف:
اشياء تقلل التوتر Dried_Apricot.jpg

المشمش غني بالمغنيسيوم، الذي يقلل من مستويات الإجهاد ويرخي العضلات بشكل طبيعي أيضاً.
* اللوز والفستق والجوز:
اللوز غني بفيتامين ب وإي، الذي يساعد على رفع نظام المناعة، بينما يساعد الجوز والفستق على خفض ضغط الدمّ.


* لحم الديك الرومي:

اشياء تقلل التوتر ط¯ظٹظƒ ط±ظˆظ…ظٹ.jpg

يحتوي لحم الديك الرومي على احماض أمينية تعرف باسم tryptophan. تسبب هذه الحوامض الأمينية إطلاق هرمون serotonin، وهي مادة كيمياوية يفرزها الدماغ وتبعث على الإرتياح.


* السبانخ:

اشياء تقلل التوتر 201723alsh3er.jpg
أي نقص في المغنيسيوم يمكن أن يسبب الصداع الذي قد يؤدي الى داء الشقيقة والشعور بالإعياء. يجب تناول كوب من السبانخ للحصول على 40 بالمائة من حاجاتك اليومية من المغنيسيوم.

* السلمون:
اشياء تقلل التوتر image.axd?picture=6c

الحميات الغنية بالأوميغا -3 تحميكم من مرض القلب. وجدت دراسة حديثة أن الأوميغا -3 يحافظ علىمستويات هورمونات الإجهاد وأدرينالين من بلوغ الذروة.


* الأفوكادو:

اشياء تقلل التوتر Avocado-pic-web.jpg
تساعد الدهون غير المشبعة والبوتاسيوم الموجودة في الأفوكادو على خفض ضغط الدمّ. وفقا للمعهد الوطني للقلب والرئة والدم تعد أحد أفضل الطرق لخفض ضغط الدمّ. (الأفوكادو يحتوي على بوتاسيوم أكثر من الموز).

* الخضار الخضراء:

اشياء تقلل التوتر image0.jpg
القرنبيط، اللفت، والخضار الورقية مصادر قوّةَ من الفيتامينات التي تساعد على إعادة الطاقة والقوة لأجسامنا في أوقات الإجهاد.

اشياء تقلل التوتر 19173_274877346042_5

* نصائح لخفض الاجهاد:

احصل على التمرين بشكل منتظم.
تناول مشروب طاقة على الفطور.
تناول وجبات طعام صغيرةَ على مدار اليوم، التي ستبقي سكر الدم في حالة مستقرّة (عندما يتراجع مستوى السكر، تقل مستويات الطاقة العاطفية والطبيعية والعقلية وتزيد مستويات الإجهاد).

hadhx jrgg lk hgj,jv h.dhx


hadhx jrgg lk hgj,jv h.dhx frgl

آخر مواضيعي 0 الكفتة المشوية
0 العمل والحامل
0 هل زوجك من هؤلاء
0 اثاث غريب
0 العسل وعالجة
0 تانج بطريقه جديده
0 ابره قبل الولاده
0 صيادية السمك والطاجن بطحينية
0 للهموم علاج
0 البروتينات تعرفها وانواعها
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
ام طاطا وزيزو غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-26-2011, 04:00 AM   #2
زهرة العين
ست الستات
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: May 2008
المشاركات: 39,485
المواضيع:
افتراضي

     
 
أهلا وسهلا بك يا ام طاطا وزيزو منورانا في المنتدي موضوعك نال أعجابنا وشكرا لك على الطرح
آخر مواضيعي 0 معلومات تهم كل بيت
0 أغبى البنات
0 قمصان نوم رائعة
0 فيلا تراثية
0 افكار لمداخل البيت والريسبشن
0 بديهات روعة
0 طريقة بسيطة وسهله لتعطير المنزل
0 نصائح هامة للبنات
0 تصاميم مطابخ روعه
0 اسباب بروز البطن عند المرأة وطريقة علاجها
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
زهرة العين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-26-2011, 11:52 AM   #3
اووشا
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: May 2010
المشاركات: 71,376
المواضيع:
افتراضي رد: اشياء تقلل من التوتر

     
 
جزاكى الله خيرا
آخر مواضيعي 0 تسريحات خيال
0 صاحب الهوى اشدخطرا على المسلم
0 جاكيتات جينز
0 شاب سوف تتعجب من قراءة القران
0 ازياء حوامل راقيه-اروع الازياء للحوامل عالموضه
0 قاعات جديده
0 The virtues of Faatimah
0 إياك وخبيئة السوء
0 منهج الكيمياء للصف الثاني الثانوي بالصوت والصورة - العام الدراسى 2011/2012
0 نكت2012,نكت جديده,نتكت اغبياء2012
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
اووشا غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-31-2011, 12:01 AM   #4
*جنجونه*
ست الكل
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 13,342
المواضيع:
افتراضي رد: اشياء تقلل من التوتر

     
 
آخر مواضيعي 0 شوربة قرع العسل
0 مفارش من الخرز اخر شياكة
0 فساتين على زوقى
0 استيلات كراسى اخر شياكة 2012 حصرى على سيدات مصر
0 اتعلمى ازاى تفصلى ستائرك
0 فيلم طرزان 2 مدبلج عربي Tarzan 2
0 المبيض و امراضه
0 صور لشرم الشيخ 2011
0 اجمل الموديلات لصيف احلى
0 مفارش بالبترون رائعه
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
*جنجونه* غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد إضافة رد
كاتب الموضوع ام طاطا وزيزو مشاركات 3 المشاهدات 1802  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
التوتر, ازياء, بقلم

مواضيع ذات صله الرشاقة والماكروبيتك

اشياء تقلل من التوتر


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع: اشياء تقلل من التوتر
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
التوتر و تأثيره على بشرتك *جنجونه* العناية بالبشرة والجسم 9 02-07-2012 04:35 PM
عودة التوتر بين لندن وموسكو ريـ الحجازــم أخبار الرياضة 1 10-12-2011 12:01 AM
ميسى: التوتر سبب قلة أهدافى مع التانجو ام حفصة أخبار الرياضة 1 09-04-2011 10:40 PM
التوتر.. أسبابه ومشكلاته hala_2007 صحة المرأة 6 05-12-2011 04:32 PM
تصاعد التوتر في الشوارع اللبنانية سحر رويتر أخبار الرياضة 1 01-19-2011 07:34 PM

سيدات مصر ازياء ازياء محجبات عبايات لانجيري مكياج ديكور تريكو تسريحات فساتين غرف نوم كوش مكياج عرايس اكسسورات انتريهات وصفات طبخ

images

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 04:55 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي موقع سيدات مصر ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
أضف اعجاب لسيدات مصر